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パーソナルトレーナー 高坂直暉
「今の体型からもっと綺麗になりたい」
「膝や腰の不調から楽になりたい」
など身体の悩みや願望を持つ方への運動指導&サポートをしてます。
『日常生活に元気で健康という+αを!』
そんな思いを持って東京都足立区・葛飾区を中心にトレーナー活動をしてます。
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メールマガジン バックナンバー
過去にお送りしたメールマガジンをバックナンバーとして公開しています。
- 【糖尿病と運動に関して】
- 【目から考える首こり・肩こり対策】
- 【ストレッチを効果的に実施するためのポイント】
- 【姿勢改善&ボディメイクしたいなら覚えて欲しい筋肉の関係性】
- 【今日からできるダイエットのプチテクニック】
- 【1年間様々な方を指導して感じたこと】
- 【コリって何なの?原因と改善方法について】
- 【美姿勢を作る上で覚えてもらいたい運動学習について】
- 【子供の運動って何させたらいいんですか?】
- 【ちゃんと顎を引けますか? 動画付き】
- 【偏平足の方の為の靴選びのポイント】
- 【骨盤底筋を鍛えてお腹スッキリ&腰痛予防】
- 【年末年始の健康的な過ごし方】
- 【脚を組む癖のある方要注意!脚を組んで座るデメリット】
- 【日常生活ではやらない”のに”大切な動作】
- 【4か月で10kg体重を落とした私のモチベーション維持法②】
- 【4か月で10kg体重を落とした私のモチベーション維持法】
- 【動画付き 背骨全体の可動性の重要性】
- 【運動をする方なら全員知っておきたい トレーニングの原理原則2】
- 【運動をする方なら全員知っておきたい トレーニングの原理原則】
- 【姿勢が悪い方は○○が開いてる⁉】
- 【動画付き 五十肩にも使える肩のエクササイズ】
- 【なる前に知っておきたい!四十肩・五十肩について】
- 【メリットしかない!「鼻の呼吸」のススメ】
- 【あなたはついやってませんか?日常生活でのNG行動】
- 【疲れを感じてるあなたへ!快適な秋の過ごし方3選】
- 【気をつけて! ジムでよく見る間違い】
- 【動画付き 太ももが張ってる方がやるべきお尻の筋トレ】
- 【40〜50代の女性の身体に起こる変化】
- 【腸内環境を確かめるためには○○を見よ!】
- 【アフターコロナで心配されること】
- 【何故、呼吸の浅さが肩こりを引き寄せるのか?】
- 【動画付き ストレートネック改善のポイント➁】
- 【動画付き ストレートネック改善のポイント】
- 【動画付き ストレートネック関して】
- 【日常生活で活きる体幹の使い方】
- 【暑い夏だからこそやって欲しいこと3選】
- 【動画付き 腰痛のリスクチェック&改善エクササイズ】
- 【産後・50代に多い腰痛の正体】
- 【メルマガ会員限定動画作りました!】
- 【習慣を変えるための鉄則】
- 【6月中に始めてよかったこと3選③】
- 【6月中に始めてよかったこと3選➁】
- 【6月中に始めてよかったこと3選①】
- 【体幹って実は…】
- 【※動画付き お尻の垂れは○○から始まる】
- 【スマホ見過ぎてませんか?】
- 【今日からできる!睡眠の質爆上がり方法4選】
- 【赤ちゃんから学ぶ体にとって大切なこと】
- 【何故ストレスが身体によくないのか?】
- 【今から知っておきたい膝痛予防③ NGな体の使い方】
- 【今から知っておきたい膝痛予防➁ 膝痛の始まりは○○】
- 【今から知っておきたい膝痛予防①】
- 【立ち勉最高!!!】
- 【動画付き 産後の腰痛に関して】
- 【動画付き 首こりに解消のススメ】
- 【実は…日常でよくやるアレが冷え性の原因かも…】
- 【いつまでも運動・スポーツを楽しみ方へ】
- 【まさに盲点……目からくる肩こりについて】
- 【意外と多い!足の指からくる不調】
- 【筋肉の性質から見た理想の働き方とは?】
- 【素晴らしい1日は日光を浴びることから!】
- 【いつまで経っても健康で若く過ごすためには】
- 【反腰を直してお腹&お尻の引き締め 動画付き】
- 【腸は超大事】
- 【肋骨の運動学と重要性】
- 【右肩上がりの人生なんてありえません】
- 【体幹ってどこ?】
- 【理性VS感情】
- 【何故筋トレを頑張っていても脚が太く見えてしまうのか】
- 【気づきを大切にしてください!】
- 【動画解説付き!二の腕引き締めエクササイズ】
- 【ストレッチの後の一工夫で効果長持ち】
- 【骨盤を動かしましょう!】
- 【たんぱく質足りてますか?】
- 「無意識」について意識する!
- 【冷え性改善・ふくらはぎのストレッチ②】動画解説付き
- 【間違った関節の使い方=ケガの原因】
- 【体が痛い!運動していいの?ダメなの?】
- 【冷え性改善・ふくらはぎのストレッチ①】動画解説付き
- 【運動のモチベーションの上げ方・一工夫】
- 【なぜ運動を継続するが難しいのか?】
- 【膝を痛めない為のトレーニングの仕方】
- 【日常生活を快適に送るために知っておきたい膝のこと】
- 【2021年のあいさつ】
- 【オフィスワークの方必見!30秒で首こりスッキリ】
- 【くびれが欲しいなら肋骨を動かそう】
- 【動画配信始めました!!!】
- 【学習能力を高めたいなら口呼吸は絶対ダメ!】
- 【腰痛を予防したいなら腹筋・背筋だけしててもダメ!】
- 【ネガティブ思考は痛みの原因】
- 【コロナ禍における日常生活で気を付けたいこと】
- 【同じ姿勢は30分まで⁉】T-mile通信Vol3
- 【まずは運動よりも日常生活を見直しましょう】T-mile通信Vol2
- 【「笑顔」って物凄く大切!】T-mile通信Vol1
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