T-mile通信Vol27

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。

「脚が太くて悩んでるんです…」
「脚を細くする為に筋トレを始めよう！」

ちょっと待った！！！
まずは何故脚が太く見えてしまうのかその原因を説明します！

筋トレをするのはそこからにしましょう！
そうすればおのずとどんなメニューが良くてどんなメニューがNGなのか
判別でき、トレーニングの効果が期待できるようになります。


脚が太く見える原因は太ももの前と外の筋肉が張っていてるからなんです。

ボディビルダーの太ももを思い出してください。

太ももの前が盛り上がっていますよね。

それに対してモデルなど美脚と言われている方はどうでしょうか？

脚自体はガリガリって訳でもなく程よく筋肉がついてますが
スラっと長くみえませんか？

こういった方たちは太ももの裏側とお尻の筋肉がしっかり鍛えられていて
太ももの前と後ろの筋肉のバランスが取れているんです。


「わかった！お尻と太ももの裏側を鍛えればいいのね！」

もう少しお待ちください！！！

それを理解してもトレーニングが上手くできるとは限りません！

何故ならお尻、太ももの裏を正しく使ってトレーニングできる状態ではないからです！

太ももの前側の緊張が強すぎると動きが制限され
お尻、太もも裏を鍛えるための動きが制限されるからです！


なのでまずは太もも前側の筋肉の緊張を落とすことから始めましょう！

今回はフォームローラを使ったストレッチの動画を載せてます！

正しいやり方やポイントを紹介してるので
今までなんとなくやってた方も是非参考にしてみてください！



https://youtu.be/rCm7B7zNBaA




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