T-mile通信Vol34

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


いつまでも健康で若々しく！
誰もが憧れる生き方ですよね。

最近は健康寿命が～なんて言われており、
寿命と健康寿命の差が少ないのが理想的とも言われております。


私の勤務するクラブにも健康的な方が大勢います。
私の両親や祖父母と同年代とは思えないくらいパワフルです！

そんな方たちを見て改めて大切だなって感じるものがあります。

それは「刺激」です！
言い換えるとストレスですね。

ストレスは完全に悪いものではありません。
ストレス（刺激）がないと退屈で脳や身体が衰えてしまいます。

※筋トレだって身体にストレスを与えて、その結果ストレスに耐えるために
筋力が向上していきます。

ストレスは過度になりすぎるのが良くないだけで
生きていくには必要不可欠なものです。


ではどうしたら身体や脳にとって良い刺激を与えられるのか？

簡単な方法としては常に「新しい刺激」を入れて飽きさせないことです！


脳は自分が思っているよりもずっと飽き性です。
人間の集中力は長くても90分と言われています。
※90分を超えるとストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が増加すると言われてます。

もちろん個人差があり、私はどんなに頑張っても45分が限界です。

これは狩猟時代から受け継がれている習性で、目の前のことに集中しすぎて
背後の敵に襲われないように注意が他へ向くよう脳にプログラミングされてる
という説もあります。

また人間には恒常性という性質があり、常に一定を保とうとします。


だからこそ新しい刺激を入れることが脳の活性化につながります。
例えば帰り道を変えたり、新しい土地に旅行したり、
なんでも構いません。お金をかけなくてもOK！

とにかく新しい刺激を入れてみてください！


ちなみに私はシャンプーを良いものに変えてから
髪質が変わり、それが人前に出る時の自信になったり、
気分が落ちてる日はわざと遠回りをして家に帰るようにしてます。


<メルマガのバックナンバーはこちらから＞
https://home.tsuku2.jp/mailmagList.php?scd=0000118321




★★★　　　お友達にメルマガを紹介してみんなでお買い物ポイントをGET　　　　★★★


ご家族やお友達にメルマガを招待すると、お買い物ポイントがもらえます！！！
招待されたご家族やお友達にも同じくお買い物ポイントプレゼント😁



＊招待方法＊

①マイページを開く
　https://tsuku2.jp/mypage/

➁フレンド招待のページへ


③3つの方法で招待できます！
　LINE　SNSシェア　　QRコード
　＊LINEからの登録が簡単でおすすめです！


④お互いにポイントGET!
どんどんポイントを貯めて無料で買い物してください！