T-mile通信Vol30

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。

今日は肋骨のお話をします！


肋骨は左右に12本ずつ、計24本ある鳥かごのような構造の骨です。

主に心臓など大切な臓器を保護する役割があります。


肋骨はわずかではありますが呼吸や身体の動きと連動して動きます。

身体を丸めると肋骨の間が閉じ、伸びると広がります。

また体を横に倒したり、斜めに捻ってもそれぞれ左右に動きます。

イメージするならアコーディオンのように動くのが理想です！


しかしこの肋骨の動きや位置が悪いと以下のデメリットが生まれます。


・お尻やお腹に力が入らない
・呼吸が浅くなる


この二つはダイエットにも姿勢改善においても本当に厄介です！

肋骨が上に開くことでお腹やお尻に力が入りにくくなり、
結果として垂れやすくなります。


呼吸が浅くなることも非常によくありません！

交感神経が優位になりストレス過多になってしまいます。


なので今回は肋骨を締めて、
肋骨と骨盤を正しい位置に矯正するエクササイズを紹介します。


肋骨を正しく占めるにはタオルで肋骨の周りを縛るだけでダメです！

それは形だけ締めただけであり、その人が持つ力で締めてるわけではないので
結果また元に戻りやすいです！


今回のエクササイズは呼吸を利用して肋骨を引き締めてます！

簡単ではありますが非常に効果的です！

本当におすすめのエクササイズなのでご自宅でやってみてください！

https://youtu.be/6W3ghz_Owkc


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