T-mile通信Vol53

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


7月になりました。

6月から活動店舗も営業再開になり、おかげさまで毎日休みなく働かせていただいております！
好きな仕事をやれるって本当に心身共にいいことだとつくづく感じております。


6月が始まってすぐは
「自粛生活で狂った生活リズムが戻るのか？」
と不安で仕方ありませんでした。


しかしあることを取り入れ始めたおかげで最近体調がめちゃくちゃいいです！
気持ちもいつも以上に明るく、身体も絞れてきた！
いいことづくめです！

今日は私が何を変えたのか？
について話します。

大前提として私は大のめんどくさがり屋でずぼらな性格です。
なので大げさなことはしてません！

ほんの少し意識とやることを変えただけです。

この記事では何をしたかとどういう工夫をして続けられたか
について詳しく解説します。

続けるための工夫も書くので3回に分けて投稿します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜飲み物を全部水に変えた＞

感じられる効果

・以前より喉が渇かなくなった
・精神状態が良くなった
・日中眠くなることが減った
・空腹感を感じることが少なくなった
・満腹感が強くなった
・節約になる

などが挙げられます。

糖質を一気に大量に摂ると「ドーパミン」など快楽を感じるホルモンが増えます。
一気にハイになる分、落差も激しいです。
急降下した時に眠気が襲ってきたり、イライラやストレスを強く感じます。

これは血糖値が急に上がった後、急下降する現象で
「血糖値スパイク」なんて言われます。

炭酸飲料は液体である為、体内への吸収が早く
血糖値スパイクが起こりやすいです。

これがなくなったおかげか最近気分が良いことが多く
ものごとを前向きに考えられることが増えました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

きっかけはちょっとした工夫から


今までは必ずと言っていいほど炭酸飲料を飲んでいました。
理由は特にないです。しいて言うなら習慣です。
自販の前に立ったら炭酸飲料を買うし、
コンビニではご飯のお供に当たり前のように買ってました。

自分の中で「喉が渇いた＝炭酸を飲もう」になってました

喉が渇いた
⇓
炭酸飲料を飲む
⇓
すぐ喉が渇く
⇓
また炭酸を飲みたくなる
の無限ループでした。

炭酸飲料の多くは砂糖が入ってるのですぐに欲しくなるんですよね…

でも喉を潤すなら水でも良くないですか？
喉が渇いてるんじゃなくて炭酸が飲みたいだけなのでは？

そう思い、水を買うようにしました。


最初の2～3日は物足りなく感じ、何度も帰りに買いそうになりました。
「このままだと全体買って飲んでしまうな」
そう考えた私はあることをしました。

そのあることとは…


"家に２Lの水のストックをしました"

はっきり言ってスケールが小さすぎですね（笑）
溜めた割には当たり前のこと過ぎる。


でもこれが効果抜群でした！

家に２Ｌも水があると思うと帰りに500mlのジュースを買うのが馬鹿らしくなります。
おかげで始めて1週間くらいで炭酸飲料の味を忘れて水でも平気になりました。

あとは慣れなのでそこからは全然飲みたいとは思わなくなりました。

何事もクセ・習慣になるまでが大変です。

自分の性格を考えて一工夫して取り組みましょう。



<メルマガのバックナンバーはこちらから＞
httpsta://home.tsuku2.jp/mailmagList.php?scd=0000118321




★★★　　　お友達にメルマガを紹介してみんなでお買い物ポイントをGET　　　　★★★


ご家族やお友達にメルマガを招待すると、お買い物ポイントがもらえます！！！
招待されたご家族やお友達にも同じくお買い物ポイントプレゼント😁



＊招待方法＊

①マイページを開く
　https://tsuku2.jp/mypage/

➁フレンド招待のページへ


③3つの方法で招待できます！
　LINE　SNSシェア　　QRコード
　＊LINEからの登録が簡単でおすすめです！


④お互いにポイントGET!
どんどんポイントを貯めて無料で買い物してください！