こんにちは！

自律神経の専門家冨田です♪

今回は２つご報告があります。

１つ目は、私、冨田が考案した「ツイスト呼吸法」という呼吸法が、
健康雑誌「壮快」に紹介されました！

ツイスト呼吸法は、私がおこなっている自律神経失調症専門整体で取り入れている呼吸です。

１１月１６日の本日から発売ですのでご興味がある方は、書店を覗いてみてください(^^)/


２つ目に、頭痛・めまい・耳鳴り・不眠で悩んでいる方に向けて私が執筆した電子書籍がAmazonのkindleから出版開始されました。

タイトルは、「自律神経失調症に立ち向かう３つの武器」となっております(^^♪

価格は通常５００円ですが、今週中までは９９円に割引してるのでこの機会をお見逃しなく！！！！
購入はこちらから→https://www.amazon.co.jp/dp/B077DQKZ4G

ーーーーーーーー
◆購入方法
①あらかじめご自身の携帯・パソコンにkindleアプリをダウンロードする。まだダウンロードしてない方は下にリンク張っときます↓
https://www.amazon.co.jp/gp/digital/fiona/kcp-landing-page/ref=sv_kinc_11

②下記のリンクから販売ページにアクセス、もしくはインターネットで「Amazonkindle」と検索。kindleのページで「自律神経失調症に立ち向かう３つの武器」と検索。
https://www.amazon.co.jp/dp/B077DQKZ4G

③販売ページにアクセスしたら、１clickで購入をクリック。（Amazonアカウントが無ければ作成してください）

④クレジットカードもしくがAmazonギフト券でお支払いができます。

ーーーーーーーー

ご報告は以上になります！

本題に移っていきますが、今回の内容は呼吸と自律神経の関係性についてです。

自律神経がかかわっている機能（内臓やホルモンバランス）を自分の意志で自由自在にコントロールできないです。
自分で内臓を動かせる人はいません。

しかし、呼吸だけは自律神経が関わっている中でも自分でコントロールできます。

呼吸は自分で止めることもできるし、早くすることもできますよね。

この呼吸を利用すれば、自律神経にも自分から直接アプローチでき、
とくに吐く時間を長くし深い呼吸をおこなうことで自律神経は整っていきます。

深く長い呼吸とは腹式呼吸と呼ばれる呼吸のことで、
自律神経が乱れている人は腹式呼吸ができてないので呼吸が浅くなってしまい、息苦しさという症状がよくでるのです。

　
腹式呼吸のやり方は、鼻から５秒間息を吸ってお腹を膨らませます。
次に、口から１０秒間かけてお腹をへこましながら息を吐きます。
これを５セット繰り返すだけです。

とくに寝る前におこなうと良いです。
毎日続けていると、早く浅い呼吸から深くて長い呼吸に変わってきて、自律神経が整います。

ぜひやってみてください！

◆腹式呼吸を動画で見る↓
https://youtu.be/USrDzC8VtnI

ーーーーーーーー

自律神経失調症専門整体を受けられた方の声をご紹介します。

今回は、頭痛と腸の不調、首コリの患者様です。

ーー
首・肩のこり、頭痛、腸の不調でうかがい初回で頭痛はなくなり、他の不調も回を重ねるごとに楽になりました。

ソフトな施術ではじめは半信半疑でしたが、苦痛がなくよくなることは患者側としてはなによりうれしいことです。

これからも定期的にキープしていきたいです。
ーー

この患者様を診た時には、お腹の緊張が強く腹式呼吸ができていない状態に加え、
姿勢のバランスが崩れている状態でした。

治療では、姿勢の調整と首とお腹の調整をおこない、ご自身でも腹式呼吸をこまめにやるように指導させていただき、本人も努力もあってかすぐに効果が表れました。

腹式呼吸をおこなうだけで、自律神経を整えさらにお腹の緊張を取る効果もあります。

みなさんも、今日から腹式呼吸をやってみてください(^^)/

ーーーーーーーー

★呼吸セミナーのお知らせ

今年５月におこない大盛況だった呼吸セミナー再び開催します！！

雑誌でも取り上げられたツイスト呼吸法はもちろん、他の呼吸法も実践しながら呼吸を１から学べます。

頭痛・不眠・耳鳴り・めまい・便秘・息苦しい・倦怠感などの症状の方には、ぴったりの内容です。

日時：１２月２日（土）１５：００～１６：３０
場所：かみみぞ徳永整骨院
金額：無料（当院に来たことが無い方でもメルマガ登録で無料で参加できます）

お友達も連れてぜひ参加してください(^_-)-☆


かみみぞ徳永整骨院　副院長　冨田蓮
TEL　042-713-1290