こんにちは！
自律神経専門家、冨田です


先日、イチゴ狩りに行ってきました♪

行ったのは患者さんに教えてもらった場所で「やさいの家」ってとこです。


町田市相原にあるので、上溝からだと20分ちょっとで行けてアクセスも良いですし、
イチゴも品種がたくさんあってどれも食べ放題！！！！！

しかも、今流行りの白いイチゴも数種類あり大・大・大満足でした(^^)/


スタッフの方達もみんな優しくて対応も◎

時間で区切られた予約制のため、
一緒にイチゴ狩りをする人も5～6組ぐらいでしたから、混んでいることもありません！


実際に子供連れが多かったので、イチゴ大好きなお子様がいる方にはオススメです(*´ω`*)

興味がある方は「やさいの家」で検索してみてください♪


※予約がなかなか取れないとの情報がありましたが、僕は1週間前の月曜にネット予約できたので、
週初めとかに予約情報が更新されているのかも？（詳しくは問い合わせてくださいね）




それでは、本日の本題です。


患者さんに


「最近、よく眠れてますか？」


と質問すると、多くの人は眠れてませんと答えます。


よく眠れていないと様々な悪影響がでるので、今日は睡眠についてお伝えしていきますね。



そもそも睡眠にはどんな効果があるかというと…


①疲労回復
②ストレスの解消
③体の成長と老化の防止
④病気の予防


以上の効果があります。


大きい役割はやはり疲労回復です。

疲労回復といっても、体の疲れももちろんですが、
実は脳の疲れも寝ている時に取れています。

脳は起きている時には常に活発に活動しています。

脳が疲れても自覚症状があるわけじゃありませんが、
寝ることにより脳が回復し次の日も活発に動けるのですね。



そして、脳が回復するということは、②のストレス解消につながります。


嫌なことも寝たら忘れた経験はあるのではないのでしょうか。

ストレスを解消する睡眠の質が悪くなれば、朝になってもストレスが残り、
うつ病や精神病につながることも少なくありません。


又、今ある問題を解消してくれるのが睡眠の役割でもありますが、
健康予防にもつながる一面もあります。


睡眠時には成長ホルモンが分泌されるのは、
聞いたことがあるんではないでしょうか。

成長ホルモンは子供の時は体が大きくなっていくのに必要ですし、
実は体の組織を修復・再生・代謝をおこなってくれる作用もあります。


なので、大人になっても成長ホルモンはすごく大切で、
老化の防止に大きく関わっているのです。

さらにさらに、よく眠れている時は血行もよくなるので、
免疫力も向上していき病気の予防になります。


睡眠をしっかりとるだけで、

疲労も回復し、
ストレスも解消され、
体が成長して、
老化も防げて、
なんと、病気の予防にもなるんです( ゜Д゜)


めちゃくちゃすごくないですか？？？


しかし、大人になると仕事が忙しくて寝るのが遅くなったり、
ついついスマホを見て寝るのが遅くなっていませんか？


夜更かしはもちろん、夜のスマホも睡眠の質を低下させてしまいますし、
姿勢が悪くても睡眠の質が落ちてしまいます。


よく眠れてない人は、夜のスマホをやめてみて、
姿勢を改善する体操やエクササイズを頑張ってみましょう！


腹式呼吸もオススメなので、

①4秒かけて鼻から息をすってお腹を膨らませる
②8秒かけて口から息を吐きお腹を凹ませる
③5回～10回くりかえす


上記を寝る前の布団でやってみてください。

腹式呼吸には体をリラックス状態にする効果がありますので、
寝つきが良くなったりよく眠れるようになります。



先ほどもお伝えした通り、よく眠れるようになれば免疫力も向上するので、
今流行りのコロナウィルスやインフルエンザの予防にもつながります。


今日から爆睡できるように自分たちで努力していきましょう(^^)/

分からないことがあれば、僕に聞いてくれれば何でもお答えします！
お気軽にお声がけください♪



★本日のまとめ

「よく眠ることが1番の健康法」


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自律神経失調症専門整体を受けられた方の声


〜親御さんの声〜

朝のみ、めまい・嘔吐の症状で学校を欠席・遅刻の日々が続いていました。

起立性調節障害の可能性があると診断されましたが、薬だけでは改善されず、
ネットで調べていたら自律神経失調症専門整体がある事を知りすぐに予約を取りました。


首の痛みが施術後にはなくなり気持ちよかったようです。

少しづつ回復してきて、５回ほど施術していただいた頃には、通常通り登校できるようになりました。

早めに受診し回復することができよかったです。


〜お子様の声〜
いつも気持ち悪かったのが整体をやっていくうちに楽になりました。

整体は気持ちよくていたい思いをせずに楽になれてよかったです。


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子どもの原因不明の不調で悩んでいる方はたくさんいます。

こちらの患者様もその１人でした。


初診時にはとくに原因も思い当たるふしもなく、突然発症したとのこと。

ただ、明らかに姿勢が崩れ首の緊張があり、
体の機能が正常ではない状態でした。

首を中心に全身の調整をして初診時は終わり、
次の来院したときには少し早く起きれるようになりました。

そのまま順調に回復していき、５回終了時には元の生活に戻れたとの報告がありました。


今回、なぜこんなにも早く改善に向かったかというと、発症してからすぐに来院したことです。
このような不調は、そのままにしておけばおくほど改善にも時間がかかってしまいます。

子供に関しては回復力も高く、早め早めに対処することで改善スピードがさらに上がります。

もし、朝起きられない症状や原因不明の頭痛やめまいでお困りのお子様は、
早めに受診することをおすすめしているので、もし周りで困っている子供がいれば教えてあげてくださいね！！

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★自律神経失調症専門整体についてはこちら↓
https://goo.gl/iGTb6t