こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（4月から場所が淵野辺に移転しております。
お間違えの無いようご確認よろしくお願い致します。）


私は、自分が運の良い人間だと思っています。


特に根拠は無いのですが

「こっち選んどいて良かった～」
みたいなことが多い気がするのです。


よく

幸運なことが訪れる前触れとして

悪い事とか、不幸なことが起こるって聞きませんか？



最近、


初診の予約をしておいて無断キャンセル（バックレ）
みたいな迷惑系の出来事が多いので



そろそろ宝くじでも当たるんかな～

って思っています（笑）


（※ちゃんと連絡くだされば絶対怒らないので
もし予約を忘れちゃったら、後でも良いから電話くださいね！）


人間だから

忘れちゃうのは仕方ないと思いますし。



さて
今日のテーマは
「体温と睡眠の関係」です。


ヒトは
深部体温（体の内部の体温）の低下と共に
眠くなるようにできています。


ですから

よく眠るためには

寝る時間に深部体温が
下がるように調整すれば良いということです。



深部体温は

一度体がガッと温まった後に

徐々に下がっていく傾向があると
言われています。


就寝の2~3時間くらい前に
41℃程度のお湯でしっかり入浴し

その後激しい運動を避け


徐々に体を休息モードにもっていけば
良い感じで寝られるかもしれません。


また


深部体温を下げる過程で


手や足から
熱を放出する仕組みが作用すると


スムーズに入眠できます。


熱を放出するためには
血管が広がらなければいけません。


手足が冷えっぱなしだと
深部体温がうまく下がらずに

眠くなりにくいというわけです。


湯船でちゃんと手足も温めて
その後の熱放出に備える。


だからお風呂って大切なんですね。


またメールします。


★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH

（4月から場所が淵野辺に移転しております。
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淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/