こんにちは！
立林幸汰です。

やっと夏らしくなってきました。

子供が通っている保育園でもようやくプールが解禁され
水遊びを楽しんでいるようです。

2歳の長男は最近おしゃべりが上達してきて
保育園であった印象的な出来事を一生懸命説明してくれます。

大半は何を言っているのかわかりませんが
先生が書いてくれる連絡ノートを見れば大丈夫（笑）

★★★

急に暑くなってきたので
今回は、
【夏バテしないために重要な3つのポイント】
をご紹介しておきましょう。

早速ですが

先に答えを言っておくと

①睡眠
②栄養
③排泄

この3つがポイントになります。

これらが正常なサイクルであれば
体は健康が保たれます。

何らかの理由でこのサイクルに異常をきたせば
徐々に不調として現れてくるわけです。

【①睡眠】

睡眠で重要なのは、
やはり規則正しく起床時間と就寝時間を設定すること。

休日だとしても、
平日と比較して前後1，2時間くらいの範囲で
起きる時間と寝る時間を設定した方が良いです。

それ以上ずれると、
自律神経のリズムが崩れて直すのが大変になります。

【②栄養】

バランスよく食べることはもちろん
熱中症予防として塩分と水分の摂取が重要であることは
もはや常識ですよね。

水分摂取量としては
1日を通して1.5リットルくらいが目安です。

よく、水を飲みすぎるとむくみが出るとか
水中毒になるんじゃないかと質問されることがあります。

確かに、
1時間のうちに4リットルも5リットルも一気飲みすれば
そういった症状が出るかもしれません。

特に運動しているときは
泌尿器系の臓器が休息状態に入るので
一度に水を飲みすぎると逆に体がダルくなります。

でもそれも、
あまりにも異常な量を飲んだときの話。

正常な腎臓であれば
1日を通して10リットルくらいの水分は
問題無く処理できます。

ですから、気にしすぎる必要はありません。

【③排泄】

水をしっかり飲み始めると
トイレの回数は増えます。

そのときに、尿の色に注目してみてください。

透明に近い黄色になってきたら

「よしよし、ちゃんと水分摂れてるぞっ」
と思っていいでしょう。

濃すぎるのは良くないです。

大便に関しては

水に浮くか沈むかどうかが観察ポイントです。

単純に
水に浮く便はもしかしたら胃腸に負担をかけているかも?
という状態で

ちゃんと沈んでいればおそらく大丈夫。

トイレに行かれた際は
ぜひチェックしてみて下さい。

これらの3つ

①睡眠
②栄養
③排泄

夏も楽しく過ごせるように
頭の片隅に置いておいてくださいね。

そして
これらのサイクルを上手く回すには
「自律神経」が正常であることは大切です。

夏に限らず

「どこで治療したらいいのかわからない」
「病院では異常が見つからない」
「昔自律神経失調症と言われことがある」

という方は

ぜひ私、立林幸汰にご相談下さい。

＿＿＿＿
患者様の声
50代　男性

すぐにイライラするようになり
体調も崩しがちで、頭痛やめまいに悩んでいました。
ネットで調べて、自律神経が問題なのかもしれないと思い
こちらにお世話になることにしました。

一度施術を受けてみると
その帰りから体が軽く、ここまで効果があると思いませんでした。
これからもお世話になります。
＿＿＿＿

こちらの方は
今では月に1回のメンテナンスで

健康な状態を維持できています。

最も賢い整体の使い方ですね！

もしあなたや周りの大切な方で
頭痛や自律神経系の症状でお悩みの方がいたら
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