かみみぞ徳永整骨院の院長
頚椎ヘルニア専門治療院の徳永です。

こんにちは！

少しづつ寒くなってきましたね。

最近シークワーサーが健康や美容に良いとメディアで取り上げられているので、化学肥料や農薬不使用の100％果汁のシークワーサージュースを探し、沖縄の山原（やんばる）シークワーサーという物を注文しました。
予約殺到のため次回のお届けが12月初旬になるようです。

https://tsuku2.jp/ec/viewDetail.php?t=3&Ino=000006186000&itemCd=40210610042994

飲んでみた感想を、またメルマガでシェアしますね。

本日は自分の身体の歪みをチェックする方法をご紹介します。

動画はこちら
↓↓↓
https://youtu.be/PRws1iEuGFk

どこかに不調や問題がなくても、実は背骨や骨盤は歪んでいることがあります。

毎日これをやることでチェックが出来て、且つ、少しくらいの歪みであれば自分で修正することが出来ます。

１　全身が写る鏡の前に肩幅に足を広げて立つ

２　片側の足を股関節が90度になるくらいまで上げて下ろす。

３　この時に膝は真っ直ぐ上げます。片足5回くり返し、次にもう片方も5回くり返します。

４　片足立ちになった時の、上半身が左右に倒れるのか、左右に捻じれるのかを鏡を見ながら視覚的に確認します。

５　またどちらの方が、やりやすいか？やりにくいか？感覚的にも確認します。

６　視覚的にも、感覚的にも、左右差があるようであれば、身体に歪みがあると思っていいでしょう。

７　修正方法は簡単で、鏡を見ながら、膝を真っ直ぐ上げた時に、上半身が左右に傾かないように、左右に捻じれないように10回づつ片足立ちをするだけです。


これを毎日、日課のようにやることで、「今日はなんか右足を上げた時にやりずらいな」とか「いつもより身体が左右に倒れるな」とか、身体の変化に「気づく」事が出来ます。

身体の不調が出てから修正するよりも、日々身体をチェックして修正することが大切です。

是非やってみてください。


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【お客様の声】
背中のはり、痛みの27歳女性

体のどこかに強い痛みがあった訳ではなかったのですが、介護の職場で次々と、腰を痛めて辞めてゆく同僚を見ていくなかで、「いつか私も体を痛めるのではないか」という不安な気持ちが大きくなり、通院させて頂きました。


学生の頃から背中のハリや痛みが気になることがありましたが、整形外科を受診しても運動不足と指摘されるだけで、どうすることも出来ませんでした。


こちらでは自宅で簡単に出来る体操を教えて下さるので実践させて頂いております。

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上記の患者様は、施術だけでなく、自宅で出来るエクササイズやセルケアを行うことで、ご自身で良い状態を保てるようになりました。

一度良くなった後に、再発予防のためにも、自宅で出来るエクササイズはとても役に立ちます。


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