こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※4月から場所が淵野辺に移転しております。
お間違えの無いようご確認くださいませ）



我が家にとって
コストコは

オムツと
ヨーグルトと
宗谷キムチと
バニラ豆乳

を買いに行く場所です。


この前はSNSでたまたま見つけた

「焼く直前のフランスパン」
を買いました。


1個10㎝くらいの大きさで
焼きあがる前の（発酵しただけの？）
フランスパンが

24個パウチされています。


家に帰って
オーブンで焼けば

フランスパンが完成する
っていうやつです。


これがけっこう美味しくて

しかも

24個も入ってるのに
600円くらいだったので


コスパもめっちゃ良い！


僕は好きです。



さて

今回のテーマは
「一生を考えたときのトレーニング」
です。


これは個人的な意見になりますが


普通に生活していて

最も顕著に筋力が低下する場所は

・内転筋（太ももの内側）
・下腹部（お腹の下の方）

の2点だと思っています。


ここの筋力が低下すると


姿勢の維持や歩行など

日常生活の基盤となる動作に
妨げが発生するのです。


もし

時間がない中で

最低限のトレーニングや運動をするとしたら


内転筋と下腹部をオススメします。


この2つを一気に刺激出来て


しかもめっちゃ簡単なトレーニング方法がこちら

（動画もあります）


１・イスに座る
２・ひざの間にタオルをはさむ
３・タオルを落とさないように、右足を浮かせる
４・10秒キープ
５・今度は左足を浮かせる


これだけです。

動画もご覧ください
↓↓
https://youtu.be/JEPktQJwV3c



超シンプルですが
意外と効きます。


1日１，２セットで良いので

ぜひ入れてみて下さい。


またメールします。


★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH

（4月から場所が淵野辺に移転しております。
お間違えの無いようご確認くださいませ）


淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/