こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※4月から場所が淵野辺に移転しました）


美味い！


「アボカド＆ツナ」が
我が家のブームになっています。


アボカドを適当にきざみ
ツナを合わせる。

マヨネーズとしょうゆをかけて
よく和えるだけ。


ごはんが止まらなくなります。


マヨネーズの量によっては
カロリー爆弾になりますが

マヨ多めの方が美味いです。

栄養満点のアボカドのおかげで
罪悪感はありません。


さて

今日のテーマは
「脚の裏を伸ばそう」
です。


仰向けで寝ていると
腰とか背中が痛くなる。


朝起きたときに
いっつも腰が痛い。


実はそれ

股関節や膝が伸びないせいかもしれません。


寝姿勢をとったときに
下半身が自然に伸び切ってくれず

それを代償するように

ちょっと腰が反ったり
背骨に力が入ったりして

リラックスした寝姿勢が
とれていない可能性があります。


どこかちょっと
緊張しながら寝ないといけないので

朝起きたときに
逆に負担を蓄積していて

腰が痛いという事態になるわけですね。


解決するには

太ももの裏やふくらはぎを
ストレッチしてあげるのが良いかもしれません。


こんな感じ↓
https://youtu.be/MCMmfbcoNkA


１・タオルをつま先にかける
２・タオルをしっかり持つ
３・そのまま膝を伸ばす
４・つま先を自分に引き寄せるように

これだけです。


５秒とか10秒で十分ですから
両脚やってみてください。


ちなみに


iPhoneを6年ぶりに新しくしたので
撮影する動画の画質が向上しました！笑


またメールします。


★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH

（※4月から場所が淵野辺に移転しております。
お間違えのないようご確認くださいませ。）

淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/