こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※4月から場所が淵野辺に移転しました！
今までの上溝ではないので、ご注意ください）

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http://www.toku-s.com/


自分へのご褒美って
何か決めていますか？


私の場合、
ささやかなご褒美として

「ルマンドアイス」
を食べることにしています。

食べたことありますか？

モナカになっていて
中にルマンドが４つくらい
そのまま入っています。

ボリュームが凄いし
値段もチョコモナカジャンボの2倍くらいです。

（230円くらいだったかな）

スーパーでは意外と売ってないのですが

淵野辺駅近くの
エスポットに売っているのを
つい先日発見したのです！

思わず一人で

「あ、売ってるじゃん・・・！」
とつぶやいてしまいました(笑)


これでまた
いろいろ頑張れそうです。


さて

今回のテーマは
「家でできる運動」
について


ちょっと一時期サボっていましたが

最近また
昼休みに行う筋トレを再開しました。


といっても
4分間だけです。

巷では
「タバタ式トレーニング」
とか
「HIIT」

と呼ばれたりしています。

やり方は単純で

20秒全力で動いて10秒休む。
これを8回繰り返すだけです。


ポイントは
20秒をとにかく一生懸命動くこと。


私の場合は、
バーピーとスクワットをやることが多いです。


身体の状況に合わせて

自分がやって
息が切れるくらいの運動なら何でも良いと思います。


このたった4分間で

体力アップや脂肪燃焼に
大きく効果があると言われているのです。



もう少しトレーニングについて勉強して

プロとして専門的な知見から
あなたの健康をサポートできるようにしていきたいので

もう少しお待ちください。


不調の改善やメンテナンスだけでなく

身体機能のさらなる向上や
ダイエットなどでもより一層の貢献ができるよう

正しい知識や経験を
蓄えているところです。


楽しみにしていてくださいね。

またメールします。

（※4月から淵野辺に移転しました。
今までの上溝ではないのでご注意ください）


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