こんにちは！

院長の冨田です。


コロナウィルスの影響でどこにも出掛けることができませんね…

これから楽しいゴールデンウィークも待っていたはずですが、緊急事態宣言の発令で自宅で過ごすことになりそうです(>_<)

ただ、自宅で過ごすことで感染のリスクがかなり減りますし、自分の体を家族の体を守るためにも今年は我慢します！


密閉・密集・密接の3密を避けるように、
しばらくは徹底的に意識したいと思います♪



当院でもコロナウィルス対策として以下のことを実施しています。


⑴徹底的に換気
⑵手指消毒薬を受付に設置
⑶スタッフはマスク着用
⑷施術中でも患者さんにはマスクを着用してもらう
⑸予約枠を減らし患者さん同士の接触を減らす


とくに換気は力を入れてこまめに実施していますので、少々部屋が寒く感じるかもしれませんがご了承ください。


患者さん同士が重ならないようにも配慮していますが、忙しくなってしまう時間帯もございます。

その際は施術ベットに先に案内して待ってもらったり、待合室で待っている人が1人だけになるようにします。


又、施術中はマスクを着用してもらうようにしていますので、車で来院される方もマスクを忘れずにお越しくださいね！


やれる対策はできる限り取り入れていきますので、
これからもご協力お願い致しますm(__)m



それでは、本題です。

今日は在宅勤務の方が増えてきているようなので、
在宅勤務中に注意すべきことをお伝えしていきます♪


在宅勤務の内容はほとんどパソコン作業だと思います。

パソコンといってもノートパソコンでの作業になると思うので、
画面の高さ調節ができない人が多いのではないのでしょうか？


それに加えて…パソコン用の机やいすも自宅にある人のほうが少数だと思います。

高さが合っていない机や床に座りながらの作業になるため、
姿勢も悪くなりやすいです。


その為、常に下を向くノートパソコン作業で首が痛くなったり、
床に座って腰が丸くなって腰痛がでたり…

体がつらくなってしまう人も多いのではないでしょうか。



本来はイスに座って目線と同じぐらいの高さに画面を設置するのが好ましいです。

かといって家の環境を整えるのには限界があるので、
今の環境でもできる対策をまとめていきます。


すぐにできることとしては、同じ姿勢を続けないこと。

当院で何回も聞いているかもしれませんが、
最低でも1時間に1回は必ず姿勢を変えるようにしましょう。

座っているならば立って水を飲みに行ったり、
2～3分横になってみてください。

それだけでも体の負担が蓄積しにくくなります。


まずは同じ姿勢を続けないことを意識してください。

休憩する際には、
大きく足をあげる足踏みしたり、肩を回したりするとより良いですよ(^^)/



次にできることは、体操やエクササイズです。


在宅勤務の作業だと目がより疲れるという声もよく聞かれます。

目の周りにも筋肉があり、ストレッチが有効ですのでお伝えしますね。


①目だけ上を向きながら、人差し指・中指・薬指の指の腹で目の下（クマができるところ）をおさえて下に引っ張ります（両手であっかんべーをするイメージ）
②30秒ほど呼吸をとめずにストレッチします
③次は目だけ下に向けながら、目の上を指の腹で引っ張ります


これだけで目の周りの筋肉がほぐれてくるので休憩中にやってみてください。

強く引っ張りすぎず、優しくやってくださいね♪

※少々、顔がくずれるので在宅勤務にはもってこいの体操ですよ（笑）



又、肩コリにおすすめなのはペンギン体操、
腰痛にはワイパー体操がおすすめです。

こちらは動画がありますので、確認してください。

・ペンギン体操→https://www.youtube.com/watch?v=A-jqKTKgLM8
・ワイパー体操→https://www.youtube.com/watch?v=g0Cu3lFH1dg



以上がすぐにできる在宅勤務の方に向けた対策です。

旦那さんや奥さんが在宅勤務になった方も、ぜひ教えてあげてください(^^)/


もちろん、在宅勤務以外でも効果的です。

気が緩みがちな家にいるときでも、気を付けて過ごしていきましょう！


★本日の要点

「同じ姿勢を続けない」


★オンライン整体も受付中

前回のメルマガでお知らせしましたが、オンライン整体というサービスを始めました。
詳しくは下記ページからご確認ください。

→https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=55200602022034

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自律神経失調症専門整体を受けられた方の声↓

頭痛・肩こり・腰痛・かすみ目・耳鳴り・息苦しさなどの、
原因不明の体調不良が続いていました。

眼科・耳鼻科・婦人科などを受信しましたが特に異常が見当たらず、
自律神経の乱れからくる不調だったようで治療を受けました。

1回目の施術後から症状が緩和され、
施術を受ける度にラクになり、今では症状がなくなりました。

最初から経過観察をして施術をして頂きありがとうございました。
治療を受けられて本当によかったと思います。

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検査しても異常がない症状は、自律神経が関係していることが多いです。

最初診させていただいた状態は、体に様々なストレスがかかっている状態でした。

１つ１つ自分で出来ること体操や呼吸法を継続くださって、今ではすっかり調子も良くなりました。

自律神経の乱れによる症状を改善するのは難しいですが、
原因をしっかり究明し解決していけば、必ず回復していきます。

自律神経専門整体にご興味がある方は下のページをご覧ください。
http://kami-toku.com/?p=2066


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