野口ボクシングジム会員のみなさまへ

おはようございます♬　
令和８年９月２日（水）のお天氣は、くもり時々晴れの＜大変いいお天氣＞です♪

※たとえ雨でも曇りでも、台風だって、今日という日は二度とないとても大切な一日です！与えられたお天氣を「大変いいお天氣」
　と表現し、自らの氣分をご自身で持ち上げましょう♬
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◆information◆
　　　　
（１）会長からのメッセージ　

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　最高氣温３２℃、最低氣温２４℃、
　氣持ち蒸しますが、減量には最適です。運動量を上げて、この機会に脂肪燃焼させましょう。

　水曜日の今日は、基本練習を中心に、鏡の前で五段階をベースにオフェンス・ディフェンスをチェックし、リング上では、
　華麗なフットワークステップができるか練習しましょう。

　＜リングちゃんとミラーちゃんからのお願い＞
　リングちゃんより「わたしの上で、ポタポタ汗を流したら、雑巾でちゃんと拭いてくれると嬉しいな。あと、鼻血もね。」
　ミラーちゃんより「わたしに汗を飛ばさないよう、あまり近寄らないでくれると嬉しいな。飛ばしたら水拭きの後に乾拭きを。」
　　　　　　
　＜大事なお知らせ＞
　●９月５日（土）１２：３０より『骨魂整体塾』を開催いたします。（６０分）
　　マネージャーによる骨格操作による體（カラダ）の使い方を学ぶ塾。どの会員の方もご参加いただけます。
　　體（カラダ）の繋がりを感じ、ご自身の動きの癖を直していきましょう。力じゃない力が学べます。
　●女子更衣室の給湯機が故障！お湯が出なくなりました！と思いきや、氣分でお湯が出たりします。運試し的にご利用ください。
　 お湯が出なくなる心配をしたくない方はこの機会に近隣の銭湯へどうぞ。ジムから近い順：ニコニコ湯／金の湯／タカラ湯

　●『サンドイッチマン伊達さん脳梗塞 穴があいている食品はカロリーゼロ!?』詳細は以下（４）の健康動画をご覧ください。

　●令和８年度スポーツ安全保険を徴収いたしますので、お支払いのほどよろしくお願いいたします。
　※３月３１日を過ぎてのお支払いには手数料３００円が加算されますこと、予めご了承願います。
　６５歳以上：１２００円／６４歳以下：２０００円／中学生以下：８００円
　これらの金額に対し、手数料１５０円が加算されます。

　●TRX体幹トレーニング時、マネージャーよりオススメのトレーニングを挑戦なさってください。
　一本歯下駄をお持ちの方は必見！
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12811504615.html

　※リング下にあるマットをしまう際には、表と表、裏と裏を合わせてください。以下を参考に！
　　マットの裏には「裏」と書いたシールが貼られていますのでお間違いのないように！
　＜ジムマットの整え方＞
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12812034267.html
　
○会長のオススメ動画コーナー
本日は『精密機械リカルド・ロペスのフットワークステップ』映像です。
過去にこんな凄いボクサーがいました。彼のフットワークステップでKOする動きをよ〜くご覧ください。この動画の感想をぜひともお聞かせ願いたい！
https://youtu.be/7Q2RMPu-54g
＜動画時間　１０：５４＞


会長の野口がにんにく好きな訳♪
https://www.youtube.com/watch?v=osJazVK9j1Q

野口ボクシングジム創始者、ライオン野口こと、野口進の壮絶なストーリーはこちらからどうぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=UHzg8LjEFKc

野口ボクシングジムの『基本稽古』の復習はこちらから。
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12595359104.html

キックの鬼 沢村忠（総集編）
https://www.youtube.com/watch?v=jgyi527ateA&feature=youtu.be


会長が決めた９月のテーマは『バトルロープ』です♬
ボクシングへの良い影響は。

① パンチを「最後まで出し続ける力」がつく／ボクシングは、一発のパンチ力だけではなく、ラウンドの最後まで何度もパンチを繰り返せることが重要。バトルロープは短時間で強い負荷をかけながら腕を動かし続けるので、肩・腕の筋持久力を鍛えられます。実際、6週間のバトルロープHIITで、上半身の筋持久力やパワー、上半身の有酸素能力などが改善した研究があります。

② パンチの「爆発力」に繋がる／ロープを一氣に振る動作は、腕だけでなく體（カラダ）全体を使って瞬間的に力を出します。研究でも、バトルロープによって上肢の爆発的パワーが向上することが示されています。もちろん、バトルロープをやればそのままパンチ力が何kgも増える、という単純な話ではありません。しかし「力を素早く発揮する能力」を鍛える補助トレーニングとしては、ボクシングとの相性がいい。

③ 体幹が強くなる／野口ジムの「骨格」を意識したトレーニングとも、かなり相性が良い運動です。バトルロープでは、腕を動かすだけではロープの振動を安定して受け止められません。腹部や脇腹、背中などの体幹を使って、下半身から上半身へ力を伝えながら體（カラダ）を安定させる必要があります。実際に、バトルロープでは腹斜筋や脊柱起立筋などの活動も確認されています。つまり、脚 → 骨盤 → 体幹 → 肩 → 腕という、パンチで重要な「力の連動」を意識するきっかけになります。

④ 握力・前腕も鍛えられる／ロープを握って激しく振り続けるので、当然ながら握力や前腕にも負荷がかかります。メタ解析でも握力の向上が確認されています。パンチそのものは「握力勝負」ではありませんが、拳をしっかり握る、ガードを維持する、疲れてきても手を下げない――という部分では、前腕や握力の持久力は無駄になりません。

⑤ 「疲れてから動く」能力を鍛えられる／これは、ボクシングではかなり大事。試合では、疲れてからが本番です。バトルロープはかなり心肺・筋肉への負荷が高いため、息が上がり、腕が疲れてきた状態でも動作を続けるという状況を作れます。ただし、ここには注意点もあります。バトルロープ直後は強い疲労によってパフォーマンスが落ちることが確認されているので、技術練習やスパーリングの直前に限界まで追い込むより、目的に合わせて配置することが大切です。


＜会長からのお願い＞

ご自身専用の道具を徐々に揃えてください。※価格等の詳細は会長まで。
グローブ・フルフェイスヘッドギア・カッププロテクター・マウスピース・縄跳び


（２）マネージャーのブログ
　　　
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幸運を引き寄せる色を身につけるといいことがあります♡※シニア限定と記載してますが実は全員にとってラッキーです♪
９月２日（水）は銀色です♪　
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12977502900.html

毎朝１分で心が軽くなる！言葉の朝ご飯：賢者とわたしのひととき：No.5458
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12977512226.html


BOXOUTの先生がオススメする本日の曲と病氣のサイン
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12977508927.html



（３）マネージャーパーソナル／BOXOUT／一本歯下駄トレーニングの受講ご希望の方は
　　　予めご予約願います。※会長にお申し出ください。


足立区総合スポーツセンターでのBOXOUTも参加してみませんか？
こちらでは『ボクシングエクササイズ』という名称です。

https://www.mizuno.jp/facility/tokyo/adachi/info/83839e80c1de4997b15eed9678cf39f3_1.pdf

実施日：９月７日・２１日・２８日（第二月曜日は休講）
◆時間：１５：３０～１６：４０　◆料金：６００円（保険料込）※７０歳以上・障がい者：４２０円　◆対象：１６歳以上の男女


（４）必見！新聞・TVでは絶対に教えてくれない健康情報
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サンドイッチマン伊達さん 脳梗塞 穴が開いている食品はカロリーゼロ！？酒は飲まず、四毒まみれだった.....
https://www.youtube.com/live/j519juuafas?si=7tihm-djTVM4zE5W
＜動画時間：２８：２０＞



（５）ジムで書籍販売中。※文庫本：R８年１月１５日に発売！

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細田昌志氏著　沢村忠に真空を飛ばせた男　
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12634578905.html
日刊ゲンダイでも好評連載中！！！
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12678594143.html



（６）リンパマッサージを受けてみませんか？

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上沢先生による施術が無料で受けられます。

２０２６年９月２６日（土）１０月２４日（土）１９時３０分過ぎより　

※施術希望者は会長にお申し出ください。施術がある都合、この日はジム営業時間は２１時過ぎまで延長します。

　　

（７）野口ジムロゴ入りのTシャツをGETしよう！

　バックプリント／フロントプリントの２種類　サイズ：XS／S／M／L　価格は３３００円（税込）

　
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（８）一本歯下駄入荷！インナーマッスル、体幹を鍛えましょう！

京都の驚く程美しい木工品で出来た一本歯下駄！京都の中でも職人で賑わう町として知られる南丹市で生産されました。

かつてスピードスケートで一世風靡した小平奈緒選手が使用した一本歯下駄と同じブランド。※歯にはゴムが貼られています。

『一本歯下駄NANTAN』はちまたにある一本歯下駄とはモノが違います。ジムが自信をもってオススメするのはこの下駄のみです。
あいいくジムでの販売は終了いたしましたので、株式会社GETTAにて、各自でお買い求めください。


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２０１７年５／２１放送、モヤモヤさま～ず２でさま～ず一本歯下駄を履く！


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https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2017/013830.html　※動画は削除、写真のみの紹介となります。



（９）高速ウルトラ縄跳び／価格は１１００円！

技術は道具から！縄跳びが跳べない方も跳べるようになります。

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ジムで１１００円で購入できます。＜色はピンクのみ！＞男性でもこの機会にピンクのロープを使ってみましょう！というのも、ピンクは「幸福感」「安心感」のイメージがあり、攻撃性や怒りを抑制する効果があります。海外では、刑務所や警察学校、学校、精神病院などにピンクが活用されているとのこと。ピンク一色の部屋に15分もいれば、怒りが静まるという実験結果があります。


（１０）ジムおすすめプロテイン、ファイバージュース試飲可！


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体重の１０kgに対して、たんぱく質は１０g必要です。
ということは、普段のお食事では圧倒的に足りません！

ぜひとも練習後にプロテインをお試しください！こんなにうまいのか！と驚きです♬