こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

暑くなってきて
子供たちの水筒が減るスピードが早まっています。


日頃から、

「ご飯ちゃんと食べろ！」というより
「お水ちゃんと飲みなさい！」と私がよく言っていて


今日は水筒全部飲んだ！
と報告してくれます。


栄養バランスは、
とりあえず給食をちゃんと食べてきてくれればそれで良いですが


水分摂取は意識しないとダメですよね。


子供たちって
なんであんなにお水を飲まないのか・・・

コーラとかスプライトはたくさん飲むんですけどね笑

特に3年生の長男はコーヒ牛乳にハマっていて
朝の楽しみになっているようです。


「あ～コーヒー牛乳うっま！」
と言って飲んでいる姿を見ていると


とりあえず切れる前に冷蔵庫に補充しといてやるか
という気にもなります。



さて
今回のテーマは

「今の時代に気を付けるべき3つの危険」

についてです。


ずっと咳が続いている子や、
大人も体調不良者が多いこのごろ、


身体の不調予防という観点から

私が「特に気を付けた方が良いよね」
と思っていることが

１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つです。


花粉や黄砂を考慮してマスク生活が長くなると
息苦しさから口呼吸が増えます。

口は本来呼吸をするための器官ではないので
どうしても浅い呼吸になってしまうでしょう。

鼻で呼吸をするから

細かいホコリやウイルスが
鼻毛や粘膜でブロックできるわけです。

また、

長時間の連続したデスクワークや
長時間の運転など


どうしてもずっと同じ姿勢で
座っていなければならない習慣の方もいるはず。


それが身体のゆがみや凝りの原因になり
慢性的な不調に繋がるわけです。


そこからさらに派生して

猫背っぽい姿勢で
骨盤がめっちゃ後ろに傾いて座っていると

必然的に脚が開きます。

内転筋が稼働しにくくなるので

歩き方がおかしくなったり、
膝の不調が増えたり
代謝が落ちたり

負のスパイラルに陥ります。


１・口呼吸
２・座りすぎ
３・内転筋の筋力低下

この3つを気を付けるには
普段の意識付けも大切です。

１・口を閉じる（上下の歯は離しておく）
２・30分に1回は立ち上がる
３・歩く、膝の間にクッションを挟む

これだけでも

かなり予防になります。


ぜひ意識してみてください。


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