こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※場所が淵野辺に移転しております
お間違えの無いようご確認ください）


連休中は
昭和記念公園に遊びに行きました。


レンタサイクルで気持ちよく公園内を周遊しつつ
子供たちも満足できる遊具（ふわふわドーム）もあり
ドッヂボールにハマる子供たちに必要な広い芝生もあり


今の我が家にとって
全てがそろっているのが昭和記念公園です。


小学生は入場無料ですし
それでいてお出かけという特別感も出せます。


お友達家族と行けたので
子供たちは何時間でも遊べそうでしたね。


ただ、
連休中ですから

入場した中にある広い原っぱ
通称「みんなのはらっぱ」は

めちゃくちゃ混んでいました。


それよりも、
入場ゲートから出て、

立川駅に行くまでの間にある
とても広い芝生スペース


そこの方が快適に遊べます。


自転車やらなくていいなら
その無料ゾーンだけで十分です。

芝生は手入れされていますし。

1日遊んで、帰ってご飯を作りたくないので
隣のIKEAでミートボールとマッシュポテト食べて帰りました。


渋滞を避けた
良い休日です。


さて、

今回のテーマは

「臀部（でんぶ）のストレッチ」
でいきましょう。


要は、
おしりの筋肉をちゃんとストレッチした方が良いよね
という話なのですが



おしりの筋肉が硬いと

・腰痛がおきやすい
・仰向けでちゃんと脱力できない
・下半身のむくみや冷えが出やすい
・良い姿勢が作りにくい


みたいなデメリットがあります。


なので、
たまにストレッチした方が良いです。


慢性的な腰痛なんかは
かなり予防になるでしょう。


やり方は
・あぐらみたいに座る
・両方の足は重ねず、前後にズラしておく
・足の向こう側に向かって、ひじを地面に付けに行く


座った時に、
身体から遠くなっている方の足の
お尻の筋肉が伸びます。



イメージがつかないときは動画で。
（説明とかないです）
↓↓
https://youtu.be/6B8ju28w3ws?feature=shared


動画でいうと
先に右の臀部がストレッチされています。



たまに取り入れてみてください。



またメールします。


★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH

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淵野辺徳永接骨院のHP
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