こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


子供たちは春休みも明けて
それぞれ進級して新たな学年で生活を始めています。


クラス替えって
子供たちにとっては人生を大きく左右するイベントです。

何しろまだ数年しか生きてないのに
1日の大半を一緒に過ごすクラスメイトですから
人生における濃度が違います。


クラス替えの発表を受けて
号泣している子もいたとか・・・


別に全員と仲良くなる必要なんてないし
自分が楽しいと思える友達と過ごせばいいんじゃない？
とウチの子には言っていますが


そんなことより
１授業で1回は手上げたり前で発表したりしてこい！
ということは話しています。


家ではあんなにうるさいのに
学校では真面目で大人しいと先生に言われてしまうので(笑)



春休みは親側にとっては長期休みではないですし、
どこか遠出したり旅行したりという感じではありません。


その代わり子供向けの無料イベントが多く


ついこの前も、
近くの桜美林大学で行われていた
科学イベントに行ってきました。


顕微鏡で花や昆虫を見たり、
銅メッキを生成する実験をさせてもらったり、


大人が見ても楽しかったですし
学生さんや教授が面白おかしく説明してくれるので
とっても良いイベントでした。


他にも、
国立科学博物館で「超危険生物展」というものをやっているらしく
私がぜひ見てみたいので、どこかの休みで連れていきたいです。


あとコナンの映画もね。



さて、今回のテーマは
「隠れ不眠」
でいきましょう。


寝れてるっちゃ寝れてるけど
朝起きれないんだよね・・・

とか

寝る時に身体が冷えて眠れない。
途中で起きてしまう。


それが隠れ不眠なんです。


原因として考えられることは、


1.運動不足

運動をしていないと身体が疲労しておらず、
なかなか寝付くことができないというケース。



2. ブルーライト

テレビやスマホから放つブルーライトにより、
睡眠を促すメラトニンの生成量が減って、
睡眠の質が下がっているケース。


就寝前1時間程度は、
スマホやパソコンから離れようってことですね。



3.食事をとる時間が遅い

寝る直前の食事で、
身体が消化活動に集中してしまい、
眠りが浅くなってしまうケース。

目安としては、
寝る前90分前までに
食事を済ませるのがいいかも。


ぜひ意識してみてくださいね。

またメールします。


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