野口ボクシングジム会員のみなさまへ

おはようございます♬　

令和８年１月１６日（金）のお天氣は、ほぼ晴れの＜大変いいお天氣＞です♪

※たとえ雨でも曇りでも、台風だって、今日という日は二度とないとても大切な一日です！与えられたお天氣を「大変いいお天氣」
　と表現し、自らの氣分をご自身で持ち上げましょう♬

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◆information◆
　　　　
（１）会長からのメッセージ
　　　

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　最高氣温１６℃、最低氣温４℃、
　今日明日は、氣味が悪いほど春めいた暖かい陽氣ですので、ジムで存分に動き、ボクシングでいい汗しましょう。

　金曜日の今日は、ミットや対人練習の際に相手の目を離さずにオフェンス・ディフェンスができるか反応重視で動きましょう。
　※新年会の都合、本日は２１時までとなります。夜練習ご希望の方は２０時までにお入りください。
　１７日（土）は、１９時過ぎにリンパマッサージの上沢先生来訪。施術ご希望の方は予めお申し出ください。
　※施術の都合、１２時から２１時３０分までの営業時間延長となります。
　１８日（日）は、１２時から１５時までの営業、草野トレーナー指導日です。アフタービートのリズム感を養いましょう。


　＜大事なお知らせ＞
　●女子更衣室の給湯機が故障につき、当分の間、シャワーからお湯が出ません。
　　この機会に近隣の銭湯へ行かれることをオススメします。ジムから近い順：ニコニコ湯／金の湯／タカラ湯

　●『がん５年生存率、全国登録初集計発表　部位で著しい差！』詳細は、以下（４）のよしりんの動画で！

　●令和８年度スポーツ安全保険を徴収いたしますので、お支払いのほどよろしくお願いいたします。
　※３月３１日を過ぎてのお支払いには手数料３００円が加算されますこと、予めご了承願います。
　６５歳以上：１２００円／６４歳以下：２０００円／中学生以下：８００円
　これらの金額に対し、手数料１５０円が加算されます。

　●TRX体幹トレーニング時、マネージャーよりオススメのトレーニングを挑戦なさってください。
　一本歯下駄をお持ちの方は必見！
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12811504615.html

　※リング下にあるマットをしまう際には、表と表、裏と裏を合わせてください。以下を参考に！
　　マットの裏には「裏」と書いたシールが貼られていますのでお間違いのないように！
　＜ジムマットの整え方＞
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12812034267.html
　

○会長のオススメ動画コーナー
本日は『盛り沢山のボクシングニュース』映像です。
中でも、井上チャンプの収入が世界で○○位！氣になりますね！
https://www.youtube.com/watch?v=xGDZfosKe_8
＜動画時間　１４：２５＞



会長の野口がにんにく好きな訳♪
https://www.youtube.com/watch?v=osJazVK9j1Q

野口ボクシングジム創始者、ライオン野口こと、野口進の壮絶なストーリーはこちらからどうぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=UHzg8LjEFKc

野口ボクシングジムの『基本稽古』の復習はこちらから。
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12595359104.html




会長が決めた１月のテーマは『腹筋』です♬
ボクサーが腹筋（体幹）を鍛える効果は、見た目や根性論ではなく、運動生理学・バイオメカニクス・神経科学の観点から非常に明確に説明できます。


① 打撃力が上がる理由（力の伝達効率）：パンチの力は脚 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 腕 → 拳という「運動連鎖」で生まれます。腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）が弱いと、（１）下半身で生まれた力が体幹で吸収される、（２）力が分散・漏れる、結果として、拳に伝わる力が減少します。腹筋を鍛えると、体幹の剛性が高まり、力のロスが減少し、同じ筋力でもパンチ力が向上します。これは筋力増強というより「力の伝達効率の改善」です。

② 回転スピードが上がる理由：ボクシングのパンチは「直線運動」ではなく、体幹回旋を伴う回転運動です。腹斜筋（内・外）は、幹の回旋、回旋の減速（ブレーキ）を担います。 腹斜筋が強化されると、回転開始が速くなる、回転停止も速くなる、次の動作へ素早く移行可能となります。これは角運動量の制御能力が向上することを意味します。結果、コンビネーションが速くなり、フェイントが鋭くなります。

③ 被弾時のダメージが減る理由（衝撃吸収）：腹筋は「動かす筋肉」だけでなく、内臓を守る天然のコルセットです。被弾時、腹圧が上昇し、衝撃が分散し、内臓の揺れが減少します。腹筋群、特に腹横筋が機能すると、ノックダウンリスクが低下し、ボディブローへの耐性が向上します。これは医学的にも腹圧による脊柱安定化・内臓保護として確立されています。

④ スタミナが落ちにくくなる理由：腹筋は呼吸筋でもあります。腹筋が弱いと呼吸が浅くなり、酸素摂取効率が低下し、疲労が早く出てしまいます。腹筋を鍛えることで、呼吸と動作が同期し、無駄な呼吸が減少し、ラウンド後半の動きが落ちにくくなります。

⑤ ケガ予防（腰・股関節）：体幹が弱いと、腰椎が過剰に動き、股関節の力を腰で代償してしまいます。腹筋が機能すると、腰椎が安定し、股関節主導の動きが可能となります。その結果、腰痛予防になり、回旋系ケガのリスクが低下します。

まとめ：ボクサーが腹筋を鍛える効果は、①パンチ力向上（力の伝達効率）② スピード向上（回転制御）③打たれ強さ（腹圧・内臓保護）④スタミナ維持（呼吸効率）⑤ケガ予防（体幹安定）、つまり腹筋とは「見せる筋肉」ではなく「戦うための制御装置」なのです。


＜会長からのお願い＞
ご自身専用の道具を徐々に揃えてください。※価格等の詳細は会長まで。
グローブ・フルフェイスヘッドギア・カッププロテクター・マウスピース・縄跳び



（２）マネージャーのブログ
　　　
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幸運を引き寄せる色を身につけるといいことがあります♡
１月１６日（金）は紫色です♪　１７日（土）は白色／１８日（日）は黒色
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12953564930.html

毎朝１分で心が軽くなる！言葉の朝ご飯：賢者とわたしのひととき：No.5233
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12953570539.html


BOXOUTの先生がオススメする本日の曲と病氣のサイン
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12953574669.html




（３）マネージャーパーソナル／BOXOUT／一本歯下駄トレーニングの受講ご希望の方は
　　　予めご予約願います。※会長にお申し出ください。


足立区総合スポーツセンターでのBOXOUTも参加してみませんか？
こちらでは『ボクシングエクササイズ』という名称です。

https://www.mizuno.jp/facility/tokyo/adachi/info/83839e80c1de4997b15eed9678cf39f3_1.pdf

実施日：１月５日・１９日・２６日　（第二月曜日は休講）
◆時間：１５：３０～１６：４０　◆料金：６００円（保険料込）※７０歳以上・障がい者：４２０円　◆対象：１６歳以上の男女


（４）必見！新聞・TVでは教えてくれない情報


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がん5年生存率、全国登録初集計発表 部位で著しい差、前立腺・皮膚は90%以上に対し、膵臓はたった11%
https://www.youtube.com/live/CnHd4Fs1Bkc
＜動画時間：３４：４５＞


（５）ジムで書籍販売中。※文庫本：R８年１月１５日に発売！

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細田昌志氏著　沢村忠に真空を飛ばせた男　
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12634578905.html
日刊ゲンダイでも好評連載中！！！
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12678594143.html



（６）リンパマッサージを受けてみませんか？

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上沢先生による施術が無料で受けられます。

２０２６年１月１７日（土）１９時３０分過ぎより　

※施術希望者は会長にお申し出ください。施術がある都合、この日はジム営業時間は２１時過ぎまで延長します。

　　

（７）野口ジムロゴ入りのTシャツをGETしよう！

　バックプリント／フロントプリントの２種類　サイズ：XS／S／M／L　価格は３３００円（税込）

　
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（８）一本歯下駄入荷！インナーマッスル、体幹を鍛えましょう！

京都の驚く程美しい木工品で出来た一本歯下駄！京都の中でも職人で賑わう町として知られる南丹市で生産されました。

かつてスピードスケートで一世風靡した小平奈緒選手が使用した一本歯下駄と同じブランド。※歯にはゴムが貼られています。

『一本歯下駄NANTAN』はちまたにある一本歯下駄とはモノが違います。ジムが自信をもってオススメするのはこの下駄のみです。
あいいくジムでの販売は終了いたしましたので、株式会社GETTAにて、各自でお買い求めください。


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２０１７年５／２１放送、モヤモヤさま～ず２でさま～ず一本歯下駄を履く！


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https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2017/013830.html　※動画は削除、写真のみの紹介となります。



（９）高速ウルトラ縄跳び／価格は１１００円！

技術は道具から！縄跳びが跳べない方も跳べるようになります。

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ジムで１１００円で購入できます。＜色はピンクのみ！＞男性でもこの機会にピンクのロープを使ってみましょう！というのも、ピンクは「幸福感」「安心感」のイメージがあり、攻撃性や怒りを抑制する効果があります。海外では、刑務所や警察学校、学校、精神病院などにピンクが活用されているとのこと。ピンク一色の部屋に15分もいれば、怒りが静まるという実験結果があります。


（１０）ジムおすすめプロテイン、ファイバージュース試飲可！


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体重の１０kgに対して、たんぱく質は１０g必要です。
ということは、普段のお食事では圧倒的に足りません！

ぜひとも練習後にプロテインをお試しください！こんなにうまいのか！と驚きです♬お水で溶かすだけなのに！！！

たんぱく質の必要性を知りたければこちらから
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/protein/


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人は幸せになるために生まれてきました。ですから、存分に楽しんでいいのです。家族のため、会社のため、誰かのために生きるのも大切でしょうが、一番は他の誰よりも、ご自分のために生きることです。ご自分あっての他者であることを忘れないでください。
ご自身が最高、最幸であれば、いい波動に満たされます。『野口ボクシングジムにくれば元氣になれる』そうお感じいただける空間として、みなさまの有限なお時間