野口ボクシングジム会員のみなさまへ

おはようございます♬　

令和７年１２月８日（月）のお天氣は、ほぼ晴れの大変いいお天氣です♬　

※たとえ雨でも曇りでも、台風だって、今日という日は二度とないとても大切な一日です！与えられたお天氣を「大変いいお天氣」
　と表現し、自らの氣分をご自身で持ち上げましょう♬

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◆information◆
　　　　
（１）会長からのメッセージ
　　　

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　最高氣温１８℃、最低氣温４℃、
　昼間は温かい陽氣ですが、夕方から冷え込みますので、ジムではみっちり動いてスタミナをつけましょう。

　月曜日の今日は、スタミナアップデーと決め、ヘビーバッグ・ロープスキッピング・TRXなどのラウンド数や回数を増やして、
　自らで追い込み筋持久力を高めましょう。

　◇ジムお休みのお知らせ◇
　１２月１４日（日）ミュージックビデオ撮影のためジムはお休みになります。土日会員の方、申し訳ございません！
　１２月２９日（月）最終練習日　※営業時間は平常通り
　１２月３０日（火）大掃除＋忘年会　※忘年会はジム内で行います。
　１２月３１日（水）〜１月５日（月）までお休み
　０１月０６日（火）稽古始め

　●『病氣にならない生き方とは？』詳細は、以下（４）のよしりんの動画で！

　●令和７年度スポーツ安全保険を徴収いたしますので、お支払いのほどよろしくお願いいたします。
　※３月３１日を過ぎてのお支払いには手数料３００円が加算されますこと、予めご了承願います。
　６５歳以上：１２００円／６４歳以下：１８５０円／中学生以下：８００円
　これらの金額に対し、手数料１５０円が加算されます。

　●TRX体幹トレーニング時、マネージャーよりオススメのトレーニングを挑戦なさってください。
　一本歯下駄をお持ちの方は必見！
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12811504615.html

　※リング下にあるマットをしまう際には、表と表、裏と裏を合わせてください。以下を参考に！
　　マットの裏には「裏」と書いたシールが貼られていますのでお間違いのないように！
　＜ジムマットの整え方＞
　https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12812034267.html
　

○会長のオススメ動画コーナー
本日は『有名選手のヘビーバッグ打ち』映像です。動画を参考に、マネしながらスタミナアップさせましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=7ZDamFTU6SY
＜動画時間　１２：１９＞



会長の野口がにんにく好きな訳♪
https://www.youtube.com/watch?v=osJazVK9j1Q

野口ボクシングジム創始者、ライオン野口こと、野口進の壮絶なストーリーはこちらからどうぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=UHzg8LjEFKc

野口ボクシングジムの『基本稽古』の復習はこちらから。
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12595359104.html




会長が決めた１２月のテーマは、『ヘビーバッグ』です♬
🥊 ヘビーバッグ練習の主な効果

① パンチ力の向上（パワー強化）

ヘビーバッグは“重さがある相手”。ですから、体重移動・腰の回転・下半身の力を正しくパンチに伝えないとまともに打ち込めない。

①体幹の強化　②股関節の連動性アップ　③フットワーク＋打撃動作の一体化

これらが自然に鍛えられるから、パンチ力が段違いに強くなります。“押す力”ではなく“弾く力”が育つのがポイントです。

② 心肺機能の向上（持久力アップ）

ヘビーバッグを一定のリズムで打ち続けると、全身の心拍数が一氣に上がります。特に、３分ラウンド１分レストを繰り返すと、ボクシングの試合そのままの心肺になります。“動きながら打ち続ける持久力”がつくので、シャドーだけでは得られない実戦的なスタミナがつきます。

③ フォームの安定・矯正

ヘビーバッグに正しく力が伝わった時は音と反応でわかりますから、

①打点のズレ　②肩の力み　③體（カラダ）が流れる癖　④片側だけ打ちやすい癖

こういう“細かい癖”が浮き彫りになります。結果、一番効率のいいフォームに自然と修正されます。

④ コンビネーションの習得

ヘビーバッグは「動かない良き相手」。ですから、ジャブ → ストレート → フックのような基本コンビネーションだけでなく

①打って→避ける → 打つ　②打って→ステップ → 打つといった攻防一体の動きが練習できます。

シャドーでは“イメージ”の動きでも、バッグだと“現実の質量”に対して行うため、動きのリアリティが一氣に上がります。

⑤ リズム・テンポ・タイミングが良くなる

ヘビーバッグは振り子のように揺れます。この揺れに合わせて打つと、試合で必要な距離感とタイミングが自然に身につきます。

①打つタイミング　②入る距離　③離れる距離　④ステップの速さ　これらが全部“揃ってくる”のがヘビーバッグの特徴です。

⑥ ストレス解消・メンタルの安定

重いバッグを思い切り打つことで、交感神経が動いたあとに副交感神経が一氣に戻りますから、ストレス発散・心の浄化・感情のリセットにとても効果があります。氣持ちが整うのはバッグ練習の大きな恩恵であることを、長く継続していけばわかってきます。

✨まとめ

ヘビーバッグはボクシングに必要なパワー・スタミナ・テクニック・フットワーク・メンタルすべてを鍛えてくれる、最も“総合力”を上げる練習です。

シャドーやミットでは得られない “実戦の圧” を唯一、安全に體（カラダ）に入れられるのがヘビーバッグです。


＜会長からのお願い＞
ご自身専用の道具を徐々に揃えてください。※価格等の詳細は会長まで。
グローブ・フルフェイスヘッドギア・カッププロテクター・マウスピース・縄跳び



（２）マネージャーのブログ
　　　
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幸運を引き寄せる色を身につけるといいことがあります♡
１２月８日（月）は緑色です♪
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12949367704.html

毎朝１分で心が軽くなる！言葉の朝ご飯：賢者とわたしのひととき：No.5197
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12949375107.html


BOXOUTの先生がオススメする本日の曲とコラム
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12949366264.html




（３）マネージャーパーソナル／BOXOUT／一本歯下駄トレーニングの受講ご希望の方は
　　　予めご予約願います。※会長にお申し出ください。


足立区総合スポーツセンターでのBOXOUTも参加してみませんか？
こちらでは『ボクシングエクササイズ』という名称です。

https://www.mizuno.jp/facility/tokyo/adachi/info/83839e80c1de4997b15eed9678cf39f3_1.pdf

実施日：１２月１日・１５日・２２日　（第二月曜日は休講）
◆時間：１５：３０～１６：４０　◆料金：６００円（保険料込）※７０歳以上・障がい者：４２０円　◆対象：１６歳以上の男女


（４）必見！新聞・TVでは教えてくれない情報

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長寿者に学ぶ生き方 長生きが目的ではない、病気にならない生き方とは？ 腸内細菌が若年者に近く、歩くという抗炎症薬を使い、四毒の少ない和食を食べている

https://www.youtube.com/live/TizBjnIP2Hw
<動画時間 ５１： ２３＞



（５）ジムで書籍販売中。

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細田昌志氏著　沢村忠に真空を飛ばせた男　
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12634578905.html
日刊ゲンダイでも好評連載中！！！
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12678594143.html



（６）リンパマッサージを受けてみませんか？

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上沢先生による施術が無料で受けられます。

令和６年１２月１３日（土）１９時３０分過ぎより　

※施術希望者は会長にお申し出ください。施術がある都合、この日はジム営業時間は２１時過ぎまで延長します。

　　

（７）野口ジムロゴ入りのTシャツをGETしよう！

　バックプリント／フロントプリントの２種類　サイズ：XS／S／M／L　価格は３３００円（税込）

　
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（８）一本歯下駄入荷！インナーマッスル、体幹を鍛えましょう！

京都の驚く程美しい木工品で出来た一本歯下駄！京都の中でも職人で賑わう町として知られる南丹市で生産されました。

かつてスピードスケートで一世風靡した小平奈緒選手が使用した一本歯下駄と同じブランド。※歯にはゴムが貼られています。

『一本歯下駄NANTAN』はちまたにある一本歯下駄とはモノが違います。ジムが自信をもってオススメするのはこの下駄のみです。
あいいくジムでの販売は終了いたしましたので、株式会社GETTAにて、各自でお買い求めください。


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２０１７年５／２１放送、モヤモヤさま～ず２でさま～ず一本歯下駄を履く！


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https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2017/013830.html　※動画は削除、写真のみの紹介となります。



（９）高速ウルトラ縄跳び／価格は１１００円！

技術は道具から！縄跳びが跳べない方も跳べるようになります。

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ジムで１１００円で購入できます。＜色はピンクのみ！＞男性でもこの機会にピンクのロープを使ってみましょう！というのも、ピンクは「幸福感」「安心感」のイメージがあり、攻撃性や怒りを抑制する効果があります。海外では、刑務所や警察学校、学校、精神病院などにピンクが活用されているとのこと。ピンク一色の部屋に15分もいれば、怒りが静まるという実験結果があります。


（１０）ジムおすすめプロテイン、ファイバージュース試飲可！


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体重の１０kgに対して、たんぱく質は１０g必要です。
ということは、普段のお食事では圧倒的に足りません！

ぜひとも練習後にプロテインをお試しください！こんなにうまいのか！と驚きです♬お水で溶かすだけなのに！！！

たんぱく質の必要性を知りたければこちらから
https://www.orthomolecular.jp/nutrition/protein/


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人は幸せになるために生まれてきました。ですから、存分に楽しんでいいのです。家族のため、会社のため、誰かのために生きるのも大切でしょうが、一番は他の誰よりも、ご自分のために生きることです。ご自分あっての他者であることを忘れないでください。
ご自身が最高、最幸であれば、いい波動に満たされます。『野口ボクシングジムにくれば元氣になれる』そうお感じいただける空間として、みなさまの有限なお時間を共有させていただきます。わたしたちと一緒に楽しみましょう★ありがとうございます。合掌。

野口ボクシングジム