こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


（※場所が淵野辺に移転しております
お間違えの無いようご確認ください）



「カルディ」（KALDI）
という

コーヒー屋さんが
ありますよね？


よくショッピングモールとかに入ってて、

この辺だと
根岸のアメリアに入ってます。


そこで売ってる
「いぶりがっこタルタル」が


おやつにも食事にもマッチして、
素晴らしいです。


クラッカーに乗せて食べても良いし、
野菜をディップしても良いし、


ハマると一瞬で瓶が空になります。


スモーキーな香りも感じられるので、
匂いが気になる方は夜に食べたほうがいいですよね。


もう今日は誰とも会いません！
っていうときとか。


おつまみにもなるし、
我が家は子供たちも食べてました。


揚げ物にも合うんじゃないかなと思いますが、
やってないので分かりません。


たぶんまた買います。


さて、


今回のテーマは
「足先の冷え」
でいきましょう。


来週くらいから寒くなるらしいです。



足先が冷える
そんな悩みを持っている人は


あなただけではありません。


足が冷えやすい原因を、
あくまでも筋肉骨格の面から見ると


「股関節の前側が硬い」

ということが
一つ浮かび上がってきます。


股関節の前側には、

人体の中でも上位ランクで
太い血管が2本通っています。


ここの筋肉が硬いと、
血流も悪くなりやすいわけですね。


だから、
股関節の前側を
ストレッチした方が良いと思います。


動画はこちら↓↓
https://youtu.be/88wBjKfLGYU


１・イスやベッドの前に立つ
２・膝（ひざ）を曲げて、イスやベッドに乗せる
３・踵（かかと）を、お尻に近づける

これだけです。

10秒程度でOKだと思います。


イスやベッドの高さによって
やりやすさが変わるので、

無理のない範囲で十分です。


股関節の奥にある筋肉を伸ばすためには、

ひざを後ろに引いた形が
作られないといけません。


ここでは詳しく書きませんが
（めちゃ長くなるので）


股関節の前側の硬さが、
慢性的な腰痛にも繋がるのです。


やる価値は大いにあります。


できればで良いので、
試してみてください。


またメールします。


★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH


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淵野辺徳永接骨院のHP
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