こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※場所が淵野辺に移転しております
お間違えの無いようご確認ください）



ロピアって
スーパー知ってますか？


この辺だと、
16号沿いの島忠に入っています。



豚バラが
100ｇ99円で、


700ｇとか入っていて、
冷凍保存しつつ
小分けにして使っています。


薄切りで、
スープに入れても、
炒め物にしても


Goodです。


国産じゃないけど、
こだわりなければオススメです。


あと、


お惣菜の
コロッケが異常に美味しかった。


冷凍食品も充実していて、
お弁当生活の人には最高ですね。


焼き肉のタレとかも、
恐ろしいほどの種類が売っていて、


いつもと違うスーパー行きたいな～
って気分になることがあったら


ロピアぜひ行ってみて下さい。


プリンとかも安くて、
まとめ売りされているので


甘いものフリークの私も
大満足でした。



さて、

今回のテーマは
「免疫力を上げる方法」
でいきましょう。



年が明けてから、


なんだかずっと
インフルとかコロナとか


そうでなくても風邪とか
体調を崩す人が


めっちゃくちゃ多いですよね。


当院でも、

「すいません体調悪くて予約キャンセルします…」

って申し訳なさそうな連絡が、
ほぼ毎日きています。


もうそれは仕方ありません。


またお待ちしていますので、

外に出られるようになったら、
すぐまたご連絡ください！



で、


免疫力をあげるのに必要なのは、

やっぱり
「質のいい睡眠」ですよね。



質のいい睡眠をとるために、

筋肉や骨格の面からできることは

「深呼吸」です。



・3秒くらいかけて吸う
・3秒止める
・3秒くらいかけて吐く
・これを3~5回繰り返す


これを寝る前なんかにやるだけでも、
違ってきます。


仰向けでそのままやってもいいですし、



もし出来たら、
仰向けの状態で、

・両ひざを立ててそろえる
・左右どちらかにひざを倒す
・体がひねられているのを感じる


この状態で、
深呼吸を繰り返すのも
効果的です。


右に倒して3回やったら、
次は左に倒して３回やる。


こんな感じで、


お腹のあたりをねじりながら
深呼吸をすることで


あまり伸びない筋肉も
ストレッチすることができます。


ぜひ取り入れてみてください。


またメールします。

★★★★★

TEL　042-752-0352
line　https://lin.ee/6glMKNH


（※場所が淵野辺に移転しております
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淵野辺徳永接骨院のHP
http://www.toku-s.com/