こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※場所が淵野辺に移転しております
お間違えの無いようご確認ください）


忠生スポーツ公園
というのが9月に新しく出来たので、

家族で何回か遊びに行っています。


1周500メートルのジョギングコースがあって、
妻が「全力で走ってタイム測ってみれば」


と謎の進言をしてきたので、

やりました。


2分ちょうどでした。

正直、全力で走れたのは
最初の100メートルだけで


15年ぶり（高校3年以来）の全力ダッシュに、
体力の前に心が完全に折れてしまいましたね。


たったそれだけで、
お尻と太ももが3日間筋肉痛でした。


でも今はもっと走れそうな気がします。


運動は、
日々コツコツと継続しなきゃダメですね。


さて、

今回のテーマは
「最低限やるべき運動」

でいきましょう。


これは個人的な見解を大いに含みますが、

何も意識せずに日常生活を送った場合、
最初に著しく低下を見せるのは


太ももの内側にある
「内転筋」

だと私は思っています。


ここが衰えると、

・歩き方がおかしくなる
・キレイな座り姿勢を保てない
・代謝がめっちゃ下がる
・血流悪くなる


と、結構大切な部位だと思うのです。


だから鍛えた方が良いです。



いや、


衰えないように、
刺激しておいた方がいいです。



やり方は簡単

１・椅子に座って床に足を着ける
２・両ひざの間にタオルを挟む
３・片足を少し持ち上げる
４・10秒キープ

これを左右ともに行うだけです。


太ももの内側に意識を向けるだけでも
効果は違ってきます。


簡単なのですが、
習慣にするのが難しいんですよね～


気が向いたら
ぜひやってみてください。



またメールします。

★★★★★

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