自律神経の専門家、冨田です。

最近、夜は猫と一緒に寝ているんですが、奥さんの側でいつも寝ています。
しかも、奥さんの腕を枕にしながらですよ？

僕がそれをやると逃げていくのに、奥さんになるとじっとしていてそのうち寝ています。

なぜですか。僕が男だからですか。
もふもふしながら寝たいです。はい。


さて、本題に入りましょう。
本日は「ある原因で気付かぬうちに自律神経が乱れる」についてお話したいと思います。


自律神経って色々な原因で乱れていきます。

例えば、精神的なストレス。
イライラした時に「あーストレスたまるわー」と思ったことありませんか？

感情の起伏によって心と体にストレスがたまることって日常ではよくあります。
仕事をしているとよくあるんではないのでしょうか。

ただ、日常で感じる多くの精神的なストレスは時間が経てば落ち着いてくるし、
何か気分転換をすればスッキリすることがほとんど。


しかし、実際に僕が患者さんと話していると

「あまり精神的ストレスはありません」

とか

「多少はあるけどそこまで負担になってない」

という答えが多いです。


では、何が原因になって自律神経が乱れるのでしょうか。



ずばり「日々の生活習慣が悪い」からです。

悪い生活習慣の例をあげていくと、

・寝るのが0時を超える
・睡眠時間が4時間以上ない
・ソファでよく寝てしまう
・布団の中でスマホをいじる
・1日2時間以上スマホをいじる
・野菜や肉などのおかずより炭水化物を多く食べる
・水をほとんど飲まない
・コーヒーをよく飲む（カフェイン入り）
・甘いものをよく食べる
・仕事やプライベートでずっと座ってる
・姿勢が悪い

ぱっと思いつく限り、こんな生活習慣があげられます。
当てはまっている人多いのではないのでしょうか？


生活習慣から自律神経が乱れる場合、
悪い生活習慣が少しづつ積み重なっていくので、あまり自覚がありません。

精神的ストレスは0から100に一気にストレスを感じるので自覚できますが、
生活習慣が悪いと0から1づつ積み重なっていくイメージ。


睡眠時間がたまたま4時間になったとしても、次の日早く寝れば影響がありませんよね。
それが1週間、1ヶ月と続いていくとはじめて体が悲鳴をあげるのです。

気付かぬうちに自律神経を蝕んでいく日々の生活習慣。
みなさんの生活習慣はどうですか？


もし、悪い生活習慣になっていたら、逆のことをやれば大丈夫です。
水を飲んでないなら水を飲むようにし、スマホを寝る前にいじっているならいじらないようにするだけで十分に生活習慣は整います。

どれも簡単なようで変えるのは難しいですが、自律神経を整える効果はかなり期待できるので、この機会に自分の生活習慣を見直してみてくださいね(^^)/


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★自律神経失調症専門整体を受けられた方の声
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小学校入学を機に、新しい環境へのストレスなどにより、
体のだるさを訴えるようになり食欲も落ちました。

内科では起立性調節障害かもしれないと言われ、薬を処方されましたが効かず…

知人のアドバイスにより、こちらの整骨院にたどり着きました。3
回目ぐいらから目に見えた効果があり、
朝スムーズに登校出来るようになったり徐々に食欲もまし、“だるい”という言葉を聞くことも減りました。

息子が元気に生活し友達と元気に遊ぶ姿にとても安心しています。

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こちらのお子様は初診時に、姿勢が悪く首に負担がかかっている状態でした。
首に負担がかかることで、自律神経の影響が出るので起立性調節障害の症状が出たのでしょう。

発症してから間もなくして来院されたのと、本人の頑張りで早期回復が実現できました。
今では首周りの負担はなくとても良い状態です。

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