こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。

（※場所が淵野辺に移転しております
お間違えの無いようご確認ください）


寒いと
なんだか食欲が収まりません。


医学的な根拠は知りませんが、
（調べたけど面倒なので割愛します）


確実に、
寒くなって食欲が増しました。


チョコって
なんで一粒で終われないんだろうか。


最近は、
「さくさくパンダ」という

チョコビスケットが美味すぎて
冷蔵庫へ常にストックしています。

小分けになっていて
４粒ずつしか入ってないんですが、

1粒1粒の厚みがあるので

気持ちを強く持てば、
満足感を得て1袋で終わらせることができます。


小腹が空いたら、
ぜひ！！


さて、
今回のテーマは
「手軽な運動」でいきましょう。


食べてばっかりじゃ
ダメです。


・スキマ時間で可能
・とにかく簡単
・嫌にならない


というコンセプトで

代謝アップに役立つ
体幹トレーニングをご紹介しましょう。



1.お尻歩き

お尻歩きとは、
地面に座った状態でお尻を動かして歩く方法。

イメージしにくい方は
「クレヨンしんちゃん　お尻歩き」
で検索すれば一発ですね！



2.片足立ち

片足立ちは
体幹＆バランス能力も
鍛えることができます。

両手を胸の前で合わせておくと、
より効果が高まるかも。



3.うつぶせで身体を支える

うつぶせになった状態で両肘を地面につき、
身体をまっすぐの状態にします。

プランクってやつですね。

この状態を保つと、
普段使っていない筋肉をたくさん使うことができるんです。


10秒でもいいので

思い出した時に
取り入れていきましょう！



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