こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


（※場所が淵野辺に移転しています。
お間違えのないようご確認くださいませ。)


少しメールが久しぶりになってしまいました。


最近は、
「アガベオイル」
というものにハマっており、


色んな料理に入れています。


使い方としては、
砂糖の代わりですかね。


なんでも、

砂糖と比べて
血糖値の上昇が緩やかなんだとか。

（エビデンスは知りません）


個人的には、
甘さの感じが砂糖とまた違って

単純に味が好きっていうのもあります。


コストコでデカいやつを買いました。


どこかで見つけたら
ぜひ試してみて下さい。


さて、


今日のテーマは
「早食い」でいきましょう。


忙しい毎日

気付かないうちに
早食いになっていませんか？


早食いに潜むリスクと言えば、


1.抵抗力が弱まる

早食いする人は通常よりも
噛む回数が減っています。

それにより唾液の分泌量が
大きく減ってしまうのです。

唾液には殺菌作用があるため、
唾液が少ないと、

細菌やウイルスが体内に
侵入しやすいということですね。



2.肥満のリスク

早食いは
脳の満腹中枢が
刺激される前に食べ終わります。

なのでたくさんの量を食べてしまい、
太りやすい状態に…

肥満はさまざまな病気のリスクを高めるので
注意が必要ですね。


3.心筋梗塞や脳卒中

早食いは血糖値が急激に上昇し、
血管に対する負荷が大きくなります。

その状態が続くと、
心筋梗塞や脳卒中になるリスクが上がります。


4.糖尿病

血中の糖の濃度が
一気に上昇してしまうと、

糖尿病のリスクが高くなります。



意識的に
いつもよりゆっくり食事した方が
良さそうですね。



またメールします。

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