こんにちは！
徳永接骨院院長の立林幸汰です。


「リンツ」ってチョコレートのメーカー知ってますか？

1個が大きめのボール状になっていて
チョコが濃厚で
中にはトロッとした感じの甘いソースが入っていて

めっちゃ美味いやつです。


1粒100円以上するので
まぁまぁ高いんですけど


美味い！

チョコ食べたー！
っていう満足感がします。


ほんと自分へのご褒美的に
たま～～～にしか買いません。


近くのスーパーでも売ってますが


同じ値段でも
ブラックサンダーとかの方がたくさん買えるので
なかなか手が伸びないんですよね。


でもこの前

コストコに売っているのを発見しました！

けっこういっぱい入っていて
1粒あたりにすると50円とかくらい（たぶん）
なので、超お得です！


チョコ好きにはたまらんと思うので
コストコフリークの方はぜひ！！


さて
今回のテーマは
「水中毒」
についてです。


院でもよくお話をしますし

一般的な健康法としてよく言われる

「お水をちゃんと飲もう」

というお話。


そんな話をすると
「水中毒とか大丈夫なの？」
「逆にむくみがひどくならない？」


とかって思う方もいらっしゃるはずです。


水中毒は、
お水を飲みすぎて低ナトリウム血症になり


身体がとても危ない状態になる現象です。


一概に、
何リットル以上飲むと水中毒になるのか
基準があるわけではありません。


そのときの飲み方や
体内状況、活動状況によります。


ただ、
院での話や一般的な健康法の話では

「1日を通しておよそ1.5リットル程度」

を目安としているんです。


例えば200mlを2時間ごとに7回飲んだとして
それで不調になるのであれば


たぶんもともと腎臓などに問題があるか
水分処理の機能に何か不具合が起きているはずです。


1時間のうちに2リットル一気に飲んだり、
運動中にガバガバ飲みすぎたりしなければ

基本的に水中毒の心配はいらないのではないかと思っています。


明確な数量基準があるわけではないので
断言するのは避けますが・・・



水が体のおよそ60%を構成する要素であり、
1日普通に生活するだけで

1500ml~2000ml程度の水分が排出されているというデータを考えれば


1日を通して1.5リットルくらい水を飲んだ方が良いという理屈は
わりと間違っていないと私は思います。


何事にも限度というものがありますから
あまりにも短時間に飲みすぎるのはやっぱりだめです。


でも、
一般的で常識的な範囲なら

やっぱりお水はちゃんと飲んだ方が良いよね

という話でした。


またメールします。


★★★★★

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