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パーソナルトレーニング『ReBoRn』2017年11月25日号
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こちらのメールマガジンはパーソナルトレーニング『ReBoRn』として生まれ変わります。
皆様にとって有益でちょっと楽しい話を定期的に配信致しますのでお楽しみに！

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■　【1】体脂肪、走って消費しよう！？
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人間の安静時の消費カロリーは体重と同じくらいです。体重60kgの方だと安静にしていてもだいたい1時間に60kcalを消費します。
これをベースに生活強度の指数をかけて様々な消費カロリーが算出されるのですが、「走る」ときは約8倍となります。
(正確な数字ではありませんが、計算しやすいようにざっくりと計算していますので突っ込まないでください。笑)

1時間走ると体重60kgの方だとおおよそ480kcal。

体脂肪1gを消費するのに必要なカロリーは7.2kcal(栄養としての脂肪のカロリーは9kcalですが、体脂肪は2割ほど水分なので)。

よって1時間走ってそのエネルギー全てが脂肪からだと考えると…………



66.6g



以上！！笑


傷つけてすいません……しかし、「ちりも積もれば山となる」です。
15日やれば1kgの体脂肪が消費されます！ダイエットは決して焦らず継続することが大切ということがお分かりいただけると思います(^^)
〇日で痩せる！なども魅力的かもしれませんが、運動習慣を身につけることが長い人生においては大切なのではないでしょうか！？


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■　【2】ツクツクでポイントを貯めよう
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もちろん私も買ってみました(^^)/皆さんも是非貯めたポイントでお得に買ってみてください☆
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