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【美尻のためのスクワット】

皆さん、こんにちは!
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

今日はエクササイズの中で大切と言われるスクワットについてご紹介したいと思います。
下半身の筋力アップには欠かせないスクワットですが、フォームによって効く場所も変わってきます。皆さんのスクワットはおそらく太ももの前に一番刺激を感じるのではないでしょうか?
そこで今日は「お尻」に効果的なスクワットのフォームをご紹介したいと思います!

①通常よりもスタンスをワイドにしてつま先を少し外側に向ける。
②かかとに重心をかけながら和式トイレにしゃがむようにお尻を落とす。
※動作中は膝がつま先と同じ方向になるよう気持ち広げていく。
④しゃがみきったら、再びかかとに重心を乗せながら立ち上がる。
⑤膝が伸びきるまで立ち上がらず、再びしゃがみ込む

<参考動画>
https://youtu.be/1SPUaq6gU-g


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