皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

前回のメルマガの続き「背中のトレーニング」のポイントを更にお伝えしたいと思います。
「肩甲骨の動き」にプラスして重要なのが「肘を引く」ということと「親指の使い方」です。

①「肘を引く」
重量がかかってくると、どうしても「肘を引く」というよりも「腕で引く」という動作になります。一緒じゃねーか！と言われそうですが(^^;)
でも背中のトレーニングで考えるとこの二つは全然違います。もちろん肘だけでというわけではなく、「肘を引いて肩甲骨を閉じる」という動作になります。
腕を曲げるのではなく肘を引いてきたら腕が曲がるという感覚が近いかもしれません。

②「親指の使い方」
一言で言うと……使いません！笑
例えば鉄棒を握った時、他の4本指が上から、親指は下から握ると思うのですが、その親指を他の指と同じように上から引っ掛けます。
極端な話、その親指がなくても鉄棒にはぶら下がれると思います。更に言うと、人差し指を離してもぶら下がっていられます。
そう、引く動作で重要なのは中指～小指の三本なのです。親指と人差し指に不要な力を入れると腕にも力が入りやすくなってしまいますので残りの三本で引っ掛けるような感覚でやってみてください。

まとめると…
「中指・薬指・小指の三本で引っ掛けて肘を引いて肩甲骨を開閉させる」



まとまったのか？笑

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