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パーソナルトレーニング『ReBoRn』2017年12月11日号
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■　【1】ジュースクレンズダイエット～前編～
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昨日、知人にジュースクレンズダイエットを考えていると言われたので今日はその話題に。ちょっと長くなりますが是非お読みいただければ嬉しいです。

まずはじめに、ダイエットの意味や目的は何なのか。そこから考えていきたいと思います。
おそらく個人によって違うかと思いますが、大勢の方が言うのは「体重を減らしたい」。女性は特に見た目以上に数字を気にする方も多い気がします。僕にとって体重の数字を減らすなんてことは簡単すぎて一言で終わります。

「風邪ひいて寝込んでください！」笑

風邪ひくと食欲もなくなる、身体も動かない、体重は勝手に減ります。でもダイエットはそうではありませんよね。
ダイエット本来の目的や意味は「健康的で理想的な身体を作ること」だと思います。まずはそこを念頭に置いて考えていただきたいなと思います。なので、私が一つ言えることは、食生活と運動習慣のバランスを考えてダイエットに取り組むことが一番ということです。どちらかなしに健康的なダイエットは難しいと思います。

さて本題のジュースクレンズダイエットですが、調べてみると「新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲むダイエット法です」と書かれています。
そう、「置き換えダイエット」ですね。それをカッコよく現代風に言ってみただけでしょう。しかも"新鮮な野菜や果物を使った"ということは、コンビニで売っているボトルのジュースはこの方法には不向きということですね。ご自身でそれを買ってジュースにする必要があります。

この時点でコストパフォーマンスと手間の部分でやめてしまいそうです。まさかの0日坊主。。。笑
私のことはさておき、やると考えている方はそんな手間も惜しんでやるのでしょうからそこは抜きに考えていきます。

まず、置き換えダイエットのデメリットは栄養が偏るということです。通常の置き換えダイエットは、総合的な栄養素が含まれるプロテインなどを一食だけ置き換えるという方法なので、全体的な栄養バランスは大きく崩れませんが、このジュースクレンズダイエットは3日間ぐらいこのジュースしか口にできません。

え！？新鮮な野菜や果物だから栄養たっぷりですって？確かにビタミンやミネラルは豊富でしょう。しかし、それらはあくまでも身体の調子を整える微量な成分であり、3大栄養素のバランスは最悪です。

タンパク質と脂質はほぼゼロなのに、大量の果糖という炭水化物を摂取することになります。あなたたち、昨日まで低糖質ダイエットって言ってたじゃない！！笑
そんな突っ込みをいれたくなるんですが…

一言でいうと、低糖質ダイエットもジュースクレンズダイエットも、あなたにとっては画期的なダイエット法かもしれませんが、身体にとっては偏食の境地、特定栄養素の栄養失調状態でしょう。

悪いものではないと思いますが、これだけをやったりやり方を間違えると「趣味・ダイエット、特技・リバウンド」の素晴らしいスパイラルに巻き込まれます！おめでとう(＾◇＾)



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■　【2】12月22日肩甲骨スペシャル
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肩甲骨が動くようになると、褐色脂肪細胞が白色脂肪細胞を燃焼させてくれるので、ダイエット効果も期待できます。
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