皆さん、こんにちは！

僕は初のフィジークコンテストまで一週間となり、最後の追い込みに入りました！
と言っても何をするわけでもなく今まで通りなのですが(^^;)
大会二日前くらいから枯渇したエネルギーをチャージして筋肉に張りを出す「カーボアップ」という作業があるのでそれが唯一の楽しみで頑張りますw

それでは第三回目のQ&Aを見ていきましょう！

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Q.お通じがないのですが改善方法はありますか？

A.食物繊維と水分を見直してみましょう。

～解説～
特にダイエット中は食事からの水分摂取量も少なくなります。
日本食は水分の多い食事が多いので気付かないうちに不足してしまうことも多々あります。
また、穀物などの炭水化物には食物繊維が含まれていますので、しっかりと摂るようにしていきましょう☆

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Q.生理痛がひどいので改善したいです。

A.肉食から魚食にシフトしてみましょう。

～解説～
お肉や調理油に多く含まれる脂肪酸は痛みを誘発する原因の一つです。
様々な種類がある脂質ですが、その摂取バランスが重要。
手軽な肉や炒め物、揚げ物が多くなりがちな方は魚食を積極的に取り入れることで改善されるかもしれません☆

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