皆さん、こんばんは！

緊急事態宣言も明けていよいよジムで本格的に体作りという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
特に結婚式などの行事を控えた方からのお問い合わせを多くいただいております。

今回はそんな方にも有益なQ＆Aをお届けいたします！

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Q.カロリーを気にした食事をしているのですがなかなか痩せません。
A.カロリーよりもPFCバランスを見直してみましょう。

～解説～
カロリー計算をして食事ができているのは素晴らしいですね！
あまり大幅に落としすぎると代謝の低下も招いてしまうので、少しづつ減らすようにしましょうね。
収入がガクンと減ると出費をぐっと抑えてしまう心理と同じで、体も摂取エネルギーがいきなり減ると消費エネルギーを抑えてしまい痩せにくい体になってしまいます。

そしてもう一つの重要ポイントは、カロリーよりもPFCバランスを見直すことです。
Pとはたんぱく質、Fとは脂質、Cとは炭水化物を指します。この3つの栄養素のバランスを見直し「P:F:C＝3:2:5」程度になるように心がけてみましょう！
※カロリー量での割合

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Q.ドレスを着るので二の腕や背中の肉を減らしたいです。

A.姿勢を改善することも大きな一歩になります。

～解説～
背中の筋肉はもちろん、二の腕の筋肉の一部も背中にある肩甲骨につながっています。
この肩甲骨のポジションが崩れてしまうと猫背など姿勢不良を起こし、より弛んだ体に見えてしまいます。

普段から姿勢を気にするようにし、トレーニング前には背面の筋肉などを少し緩めてから行うといいでしょう。
肩回りに空間を作るように腕を大きく回す運動を行うだけでも違いますよ☆

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