皆さん、こんにちは！

緊急事態宣言も間もなく明け、やっと今までの日常が取り戻せそうな兆しですね。
コロナ太りした方もそろそろ解消しないと生活習慣病など様々な不調を引き起こしますよ！

それでは第6回目のQ&Aを見ていきましょう！

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Q.コロナで太ったので運動を始めましたがなかなか痩せません。

A.日常生活を見直してみましょう。

～解説～
日々の通勤や通学、営業外回りなど我々は想像以上に活動的な毎日を送っていたはずです。
そういった活動でたった100kcalでも消費していたとすれば、その活動がなくなったことで年間3～4kgの体脂肪と同じエネルギーになります。
まずは日々の活動を見直し、生活での消費エネルギーを引き上げた上でトレーニングに励んでみてください☆
もちろん食事も注意ですよ(^^)

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Q.なかなか食事のバランスを整えるのが難しいです。何かいい方法はありませんか？

A.ルーティーンを決めてみましょう。

～解説～
毎日同じものを食べるのは飽きるという方も多いですが、逆にそれが一番手間や時間をかけずに体を簡単に変える方法です。
毎日同じものでも少し味付けを変えるだけでも楽しみが増えます。レシピや買い物で迷う時間もなければ、慣れた調理行程は更に時短にもなります。
私生活にも時間的余裕ができるので、是非飽きないベースのレシピを探し出してみましょう！

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