いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご利用いただき誠にありがとうございます。
まだまだ暑い日が続きますが、夏真っ盛りということで少し身体を絞りたいと思っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は巷でよく聞く「糖質制限ダイエット」と「炭水化物抜きダイエット」の二つがどう違うのか簡単にご説明致します！

まず、食事などに含まれる「糖」は大きさで分かれており、一番小さいものが「単糖類」、それが二つ繋がったものを「二糖類」、そしてデンプンのようにたくさん繋がったものを「多糖類」と言います。
この三つがいわゆる「糖質」になります。

そして炭水化物はこの糖質に「食物繊維」を合わせたものの総称になります。
つまり、「糖質制限ダイエット」と「炭水化物抜きダイエット」は食物繊維を摂れるかどうかによるのですが、一般的な糖質制限ダイエットでは区別がされていないので、食物繊維も不足しがちです。

皆さんが食事の糖質を少し抑えようとされるときは、是非積極的に食物繊維を摂るように心掛けてくださいね☆

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