いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご利用いただき誠にありがとうございます。
以前にもご紹介させていただいた内容にはなりますが、ダイエットに励む多くの方からいただく質問を再度お伝えしたいと思います☆

食事を摂ると栄養素の分解や吸収、一部は体熱となって消費されるため、食後は代謝量がUPします。
これを「食事誘発性熱産生」といいます。

このDITでどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。

たんぱく質のみを摂取したとき…摂取エネルギーの約30％
糖質のみを摂取したとき…摂取エネルギーの約6％
脂質のみを摂取したとき…摂取エネルギーの約4％

エネルギー消費の割合は、基礎代謝が約70%、活動代謝が約20%、食事誘発性熱産生が約10％なので、占める割合は小さいものの食事でもエネルギーが消費できるなら、それに越したことはありませんよね(^^)
何を食べるか、またよく噛んで食べることで食事誘発性熱産生を高くしていきましょう！


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