皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

やっと梅雨も明けて暑くなってきましたね！
そんな中、そろそろ気をつけたいのが「夏バテ」。夏バテは暑さによる自律神経の乱れ等から食欲不振や倦怠感、無気力、不眠、等が起こる症候群です。夏バテを予防するには食事をしっかり摂り、栄養をつけて体の中から暑さに負けない体力作りをする事が重要です。

そこで今回は、夏バテ対策に効果があるとされる「うなぎ」をご紹介！！明後日はちょうど土用の丑の日ですので私もウナギをいただきます☆
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●ビタミンB1で疲労回復＆食欲増進
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きの他、老廃物を代謝する事で疲労回復効果を発揮するといわれています。また、食欲を増進させる働きもあるので積極的に摂りましょう。摂りすぎても汗や尿で流れるので気にせずガンガン摂りましょう！

●ビタミンＡで免疫力アップ
うなぎ1尾には成人が一日に必要とするビタミンAが含まれています。ビタミンAはウイルスや細菌への抵抗力を強くする働きにも期待できます。暑さによる体力の消耗で免疫力が低下して夏風邪をひかないように積極的に摂りましょう！

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おススメの茶碗一杯分が真空パックになった「すぐうな丼」！
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