皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

よく聞かれるのが、「筋トレと有酸素運動どちらからやった方がいいですか？」という質問。皆さんはどちらからやるでしょうか？

私自身は間違いなく「筋トレ」からをお勧めします。
これは目的やトレーニングができる時間にもよりますので何とも言えませんが、自分自身は「筋肉質な体型を維持・発展させる」ことに重点を置いています。なのでもちろん筋トレから始めます。
そして何と言っても「有酸素運動が嫌い&集中力がもたない」のです！笑

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成長ホルモンを分泌させたり、体脂肪の分解を促進するには筋トレ→有酸素運動の方が明らかに効率がいいので、皆さんにもその順番をお勧めします。
しかし、「集中力と時間」の問題は非常に大きいと思います。

ジムには長くても1時間くらいしか滞在しないと思うのですが、有酸素運動を初めに行うとそれで既に30分程度の時間を消費し、さらにはちょっと疲れたからと休憩している間に「やっぱ筋トレはいいや…」と集中力も下がってしまいます。

目的がダイエットや筋量アップであればむしろ必要がないくらいだと思っています。しっかりと筋トレを集中してやった後、時間があれば息抜きやクルーダウン程度にテレビや動画を楽しみながらウォーキングやエアロバイクを漕ぐだけでも疲労を早く取り除く効果も期待できますので、是非目的や時間に応じてコントロールしてみてください(^^)

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