皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

後ろから見ても抜群のプロポーション、逆三角形のカラダ…憧れますよね。これは男女問わず絶対に逆三角形フォルムのほうがカッコいい、美しいと思います。

そこで重要になってくるトレーニングが「背中」です。特に広背筋が発達していると前から見ても後ろから見ても美しいフォルムになります。
しかし、背中のトレーニングは難しく、多くの方が最初は苦戦します。だって腹筋や腕は自分で力が入れれるのに、背中に力を入れてください！と言ってもよく分からないですよね？笑
そもそも動かし方や使い方が分からないのが背中なのです。普段も広背筋を使う動作ってあまりしないですよね…。

ここで重要になるのが「肩甲骨」です。
経った状態で腕を前に伸ばし、猫背になります。すると背中・広背筋が伸びていくのが感じやすいです。その感覚をまずは掴んでいただくのが一番です。
そしてその状態から今度は背筋を伸ばしながら肩甲骨を近づけていくように肘を引いてきます。背中の後ろで肘と肘をくっつけに行くようなイメージです。

この「肩甲骨を開いて閉じる」動作が背中のトレーニングには重要になってきます。特に皆さんが意識しにくい背中なので、この肩甲骨の動きが最大限になるようなトレーニング方法をおススメしています。
ちょこちょこ動かすのではなく、ダイナミックに動かすことを意識するとしっかり肩甲骨が動き、背中に効かせるトレーニングになりますので「可動域」も意識するとベストです☆

そしてもう一つ重要なのは「次回に配信」ということ。
長くなりそうなのですいません(^^;)

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