皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

「基礎代謝を上げるなら筋肉をつけろ！」

といったことをよく耳にするかと思いますが、基礎代謝のうち、筋肉が占める割合はたった20%。
なんだよ…そんなもんかよ…じゃぁ筋トレしてもあんまり意味ないじゃん。。。

と思うかもしれませんが、最後まで読んでください！笑


基礎代謝の残りは肝臓や脳が20%、脂肪組織や心臓、腎臓などが残り40%を担っています。
これらのうち、自分で意識的にコントロールできるのは筋肉だけですよね？もし脳までコントロールして鍛えられていたら…泣笑



なので筋肉量を増やすと、筋肉のエネルギー代謝量が増えるため、基礎代謝そのものが上がるといわれています。

実際、筋肉の量が多い人と少ない人とでは、同じ年齢でも基礎代謝には差が出てきます。ダイエットを考えるならば、まず筋肉量を増やすことを考えて、基礎代謝を上げる努力をすることが効率的です。



実際運動している人の方が若々しく見えたりしませんか？



身体ももちろんですが、「運を動かす=運動」なので皆さん身体とともに気運も良くして健康的な日々になるよう心掛けましょう(^^)



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