皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

みなさんご存じの「プロテイン」ですが、実は免疫力を高める効果があるんです。といってもプロテインサプリメントにそのような効果がる訳ではなく、主成分である「タンパク質」が重要です。

タンパク質不足が様々な栄養素の不足や活性に影響を及ぼすので、免疫力にも影響してきます。
もちろん摂りすぎはよくないですが、現代人の食生活ではほぼ不足状態です。水分を除いた身体の約半分がタンパク質でできているとは皆さんつゆ知らず…

朝はトースト
昼はラーメン
夜はビール

なんて食生活の方も多いのではないでしょうか？

筋肉だけでなく皮膚や髪、内臓も全てタンパク質が主成分です。そのタンパク質が不足すると…免疫低下だけでなくどうなるかお分かりですよね？

一日の摂取カロリーの15～20%程度(2,000kcalとすると75～100g)はタンパク質で摂取するのが好ましいとされているので、痩せない・太ったという前に少し食べるものを変えたり足りないものを補ってみてはいかがでしょうか？


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