皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

筋トレすると太くなるから嫌だ…と言って何もせず脂肪で太くなっている女性の皆さん！
貴方の筋肉はそんなに簡単に太く、大きくなりません。安心して必死にダイエットに励んでください！！

と、敵を増やしたところで…笑


筋肉を太くするにはそれなりの重量を扱うことが必要になります。しんどいふりをしているけれど実は20～30回できてしまう重量を扱っていれば問題ありません。10回と決めているから10回しかやらないものの、実は20回くらいできる重量しか扱っていない人が多数です。脳で制御しているうちはそんなにびっくりするような筋肥大は起こりません。。。
それこそ男性の中には高重量で必死にトレーニングをしている人がいるのになかなか筋肉がつかない…それくらい筋肉をつけるのは大変なんです。

それでも心配な女性は、もっと扱う重量を少なくしてトレーニングされるといいですよ。

慣れてきたころにスクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングをするときっと気付くはずですよ…



「自重のほうがツライ！」と。笑




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