皆さん、こんにちは！
いつもパーソナルトレーニング〜ReBoRn〜をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

お腹周りを絞りたいから何かいいトレーニングないですか？
太ももを細くしたいのですが何かいいトレーニングないですか？

よく聞かれる質問ですが、基本的に鍛えた部分と脂肪が落ちる部分は関係ありませんので、そもそも部分痩せすること自体が難しいです。

「たったの〇分でウエストマイナス〇センチ！」

といった広告を見かけますが、皆さんも少し腹筋に力を入れればたったの2秒でウエスト変わりますよ。笑



まずお腹周りを絞る=脂肪を落とすうえでの絶対条件が「摂取カロリー<消費カロリー」です。
脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは7,200kcal。ウォーキングだと1か月間毎日1時間程度やるとちょうどこのくらいです。なので皆さんが「摂取カロリー=消費カロリー」だったとして行うと1kg痩せます。

どうですか？"本当の"痩せるって結構大変じゃないですか？笑
なので腹筋を割るには消費カロリーを上げて体脂肪を落とし、腹筋そのものに筋肉を付け、筋肥大させるしかありません。

腹筋をつけると言われてもなかなかつかないですよね？
そう、皆さんが行っている腹筋は意外と楽チンな身体の上下運動かもしれません…

ポイントは「高負荷・高可動域」

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