◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
トレーニングの時間
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
皆さん、こんにちは！
あっという間に1月も半分以上が過ぎてしまいましたね。。。

運動しないとと思いながらも今月はまだ4回しかジムに行けていません。泣
皆さんはどれくらい運動していますか？
トレーナーは結構トレーニングをすると思われているのですが、実は僕のジム滞在時間は1時間ぐらいです。
基本的には下半身、胸、背中の三分割でやっています。腕や肩などはどこかで+@でやる程度。
種目も5～6種目で終わらせてしまうのですが、その代わりにサーキット形式でやったりコンパウンドセット(連続2種目)を取り入れます。
ジムではいろんなマシンを同時に占領することはできないので、同じマシンでも持ち方や可動域を変えてやります。

そして皆さん大好きランニングマシンなどの有酸素運動は全くしません！笑
色々な意見がありますが、ダイエットやボディメイクに有酸素運動はそんなに必要ないと思っています。たまにトレーニング後に元気があれば動画を見ながらやる程度で十分だと思いますよ(^^)
「筋トレ」と「有酸素運動」の順番も聞かれますが、ご自身の好きな方ややりたい方からやるのがべスト！まずは継続することが大事なので、どちらかできない日があっても全然OKだと思いますよ！

■□■□■□■□■□
小橋建太が俳優初挑戦！
魔性に目覚めた父親役を熱演！
林健太もちょい役で出演！笑
■□■□■□■□■□
『森村誠一サスペンス 魔性の群像 刑事・森村慎平5』
日時：1月28日(月)20:00～
放送：TBSテレビ
主演：http://teamfullswing.ocnk.net


■プロレスを応援しています！
☆小橋建太・FortuneKK⇒https://tsuku2.jp/fortunekk
☆スターダム⇒https://tsuku2.jp/stardom
☆センダイガールズプロレスリング⇒https://tsuku2.jp/sendaigirls
☆火野裕士Fuckin'BOMB⇒https://tsuku2.jp/fuckingbomb_
☆天龍プロジェクト⇒https://tsuku2.jp/tenryuproject
☆プロレスリングFREEDOMS⇒https://tsuku2.jp/freedoms
☆OZアカデミー⇒https://tsuku2.jp/ozacademy
☆メディカルバランスサポート⇒https://tsuku2.jp/misawa-takeshi
☆プロレスリングWAVEオフィシャルショップ⇒https://tsuku2.jp/wave
☆パーソナルトレーニングReBoRn⇒https://tsuku2.jp/reborn
☆mevieプロレスカード⇒https://tsuku2.jp/mevie-tsuku2shop
☆プロレス総合商社Rプランニング⇒https://tsuku2.jp/rplanning
☆プロレスリングWAVEチケットサイトGAMILIBRE⇒https://tsuku2.jp/gamilibre
☆琉球ドラゴンプロレスリング⇒https://tsuku2.jp/rd-pw
☆木村響子・ピンクの猫バス⇒https://tsuku2.jp/pinknonekobus
☆鳥取だらずプロレス⇒https://tsuku2.jp/darazu
☆元女子プロレスラー紅夜叉の店「なごみ亭」⇒https://tsuku2.jp/nagomitei
☆格闘技・プロレスＷEBチケット『グーパンチ』⇒https://tsuku2.jp/goo-ticket