惠心堂の松本です。

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▷今回は、【日々の健康法⑥朝日を浴びる】をお届けします。


体内時計という言葉を聞いたことがあると思います。
人間の身体は概日リズム（サーカディアンリズム）と呼ばれるものですが、これは太古の昔から地球の自転に合わせた生活、つまり、昼夜を分けた生活様式を続けてきたことで自然と身体に備わりました。


電気がこの世に登場してから、たかだか150年。現代人は無茶してますよね(汗)

そんな現代の生活で概日リズムが乱れると、色々と身体の不具合が生じてくるワケです。


ザッと挙げても、

①睡眠の質の低下
寝付きが悪かったり、夜中に目が覚めたり。

②昼間の眠気
睡眠の質が低下することで、最も起こりやすい症状と言えます。

③便通異常
内臓の働きが低下するので、便秘もしやすくなります。

④パフォーマンスの低下
概日リズムの乱れは自律神経の乱れと直結しますから、朝目が覚めてもしばらくボーッとして頭が回らないといった、能力の低下を招きます。

などなど。


☆解決策☆
さて、乱れてしまったリズムはリセットする必要があるワケですが、実は比較的簡単に改善できちゃいます。

その方法がタイトルの「朝日を浴びる」なんです。詳細は長くなるので割愛しますが、午前中なるべく早い時間帯の太陽光を浴びることで、乱れた概日リズムが元に戻ります。

ベストは直視できる「日の出」の太陽光なんですが、昼間の太陽光でも効果はあるらしいので、一日に一回10分ぐらいは日光を浴びる時間をとりたいですね^_^



実はこの概日リズム、月の満ち欠けのリズムに合致するらしいです（豆）


惠心堂 松本

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