こんにちは！ぽのヨガユキコです。
いつもぽのヨガ便りをお読み頂きありがとうございます。昼ヨガでお話しした「ソーダ水の瞑想」についてメルマガでもご紹介したいと思います。

ソーダ水！
私は炭酸水を思い浮かべます。強炭酸のウィル〇〇〇〇好きなんですよね。
無香料のこれに柑橘系の果物をいれます。例えば最近は頂きもののシークヮーサーや酸っぱいものが好きなのでレモンなどを搾ったりして、たまに蜂蜜を少々溶かして入れます。書いているだけで爽やかな風が吹いてきますねー

さて、瞑想の話に戻ります。

私がヨガを学ぶ前に抱いていた瞑想のイメージは、座禅を組んで静かに微動だにせずにじっと行うものでした。みなさんのイメージはいかがでしょうか？

数十分かけて行う瞑想ももちろんあるのですが、忙しい生活の中ではそれを実践するのがむずかしくて･･･。私が実践しているのは、力を入れすぎず生活の中に自然に取り入れられる簡単な瞑想です。その中で「ソーダ水の瞑想」はお風呂の中でもできますし、よく活用しています。

やり方は簡単です！
ソーダ水を思い浮かべて、コップの底からフツフツ泡ができるのをイメージします。自分の嫌な思いや不安な思い、手放したい思いをその泡に重ね合わせて、泡が水面にあがってぽっと消えていくのを想像してみます。よかったら水面にあがった泡がはじける時、一緒に口を少し開いてみて下さい。何度か繰り返しているともやもやしていた気持ちがスッキリしてきます。

実際にコップに注いだソーダ水を眺めながらやるのも、私のおすすめです！（眺めている間に炭酸抜けちゃいますけどね・・・笑）

最後までお読み頂きありがとうございました。
本日も健やかで楽しい一日をお過ごし下さい！

ぽのヨガ＊ユキコ


《近日のヨガスケジュール》
▶11/6㈯11：00～昼ヨガ「呼吸法＋フローヨガ」
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20221946085021
▶11/6㈯21：00～夜ヨガ「セルフケア＋ムーンサイクルヨガ」※女性限定
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=71992382212002
▶11/10㈬10：15～対面ヨガ＠三輪コミュニティセンター
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=07172209011211