ぽのヨガについて
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想い
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「pono yoga」名前の由来
「Hooponopono：ホ・オポノポノ」
みんなが幸せになる魔法の言葉
ポノポノとは完璧という意味
欠けているものは何もない宇宙・自然
そこから私達は創られているから
すでにみんな完璧な存在なんだよということ
それに気付いてそれを忘れないように生きる
そして日本語の「ほの」には少しの光や音や香りを表現する意味があります。
ほんの少しだからこその美しさ。心が温かくなるような幸せな瞬間を生活の中にほんの少し増やして、みなさんの優しさが周りの方々や環境につながっていきますように。私自身が実感してきたヨガの素晴らしさをお伝えしたり、時には身を委ねてサロンでリラックスしたり。みなさまが自分らしく美しく幸せに生きるための伴走をしていけたらと思っております。
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私のこと
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町田市在住、2児の母です。私の活動は３つの柱があります。高齢者リハビリ施設勤務、ヨガ指導者、セラピスト。人生において6年前にヨガを始めたことが大きな転機となりました。今津貴美先生からヨガインストラクター養成コースで学んだヨガ哲学は、その後の日常に気付きと新たなモノの見方を教えてくれ、徐々に人の為に活動したいと思うようになりました。建築業界・小売り業界・役所業界･･･様々な仕事を経験してきましたが、今の活動が本来の自分のライフワークと感じています。当初は私を救ってくれた周りの方々への恩返しの方法でしたが、もっと多くの人の為になるかもしれないと思い、セラピスト・ヨガ・リハビリとこの数年間で活動の幅を広げてきました。2024年〜は女性専用のプライベートサロン「veena〜private salon〜」をオープンしました。心と身体を内側からも外側からも整えて、日常を楽しく過ごせるようにサポートいたします。セラピーやヨガにていつでもお待ちしております！
《取得資格、修了講座》
・ヘッドショルダーセラピスト修了（内田かつのり師）
・経絡オイルトリートメント修了（spa Lapidem）
・アーユルヴェーダライフデザイナー養成講座修了（西川眞知子師）
・インテグラル美容コンシェルジュ育成講座修了
・RYT200修了
・ヨガトレーナープロコース修了
・yoggy instituteチェアヨガトレーニングコース修了
・yoggy instituteメディテーションベーシックコース修了
・yoggy instituteメディテーションインテンシヴコース修了
・ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了（サントーシマ香師）
・ヨガニードラセラピスト指導者養成講座修了（今津貴美師）
・シニアヨガ指導者養成講座修了（マリア・カースティン師）
・介護初任者研修修了
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クラスについて
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※ご紹介やご家族一緒の場合は男性もご参加頂けます
※ヨガ初心者の方もヨガ経験者の方も歓迎いたします！クラスの中で段階的にガイドしますので心配なくご参加下さい
※運動量のちがい
（初めての方・シニアの方おすすめ）からだヨガ1、キャンドルナイトヨガ、プライベートヨガ
（ヨガや運動経験者おすすめ）三輪フローヨガ、オンラインヨガ、からだヨガ2
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ぽのヨガが初めての方へ
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初めて参加する時は誰でも緊張するものだと思います。身体が硬い人もいれば柔らかい人も･･･人それぞれみんな違います。人と比べずに自分の身体を今よりより良くしていきませんか？地域の身近な存在としてヨガを真面目に楽しくお伝えしております。心配事がありましたら下記の「お問い合わせ」からご連絡下さいね。
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対面のヨガ
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◇からだヨガ1（対面） 約75分 2000円（税込み）※毎週火曜13：30〜14：45＠鶴川ポプリ
◇からだヨガ2（対面） 約60分 2000円（税込み）※月一土曜19：00〜20：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07172209011211
▶火曜はシニアの方も歓迎の運動療法のヨガ、8名前後の少人数です。まずは足下をほぐす事から始め、呼吸法・筋力トレーニング・ストレッチの要素を取り入れたセルフメンテナンスするヨガを行っております。不調のある方、その日の個々の体調に合わせて、椅子やブロックや壁も積極的に利用します。仲間と一緒にヨガを練習するのはとても楽しい時間ですよ。定期的な参加者が多いです。
◇月一特別クラス・アーユルヴェーダとヨガ 約90分 2500円（税込み）〜※月に一度！火曜13：30〜15：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/10162093421015
▶月に一度、火曜日のヨガ時間に日常がより過ごしやすく為のアーユルヴェーダの智恵を体験を交えながらお伝えしております。もしかしたら隠れていた自分の可能性や美しさに気づいて頂けるように、「アーユルヴェーダで見つける私」をテーマを毎月内容を変えてお話ししています。資料付き。
◇三輪フローヨガ（対面） 約75分 1800円（税込み）※毎週木曜9：50〜11：05＠三輪コミュニティセンター
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07995420921102
▶ヨガ経験者や運動経験ありの方対象です。チャレンジのポーズも取り入れて汗ばむくらいよく動くクラス。リフレッシュしたい方や体力を付けたい方はこちらのクラスがおすすめです！
◇キャンドルナイトヨガニドラー（対面） 約75分 2000円（税込み）※不定期・土曜20：00〜21：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/12510019142221
▶不定期開催のクラス、キャンドルナイトヨガニドラー。静かで優しい明かりの空間で行うヨガは特別な時間です。ぜひ自分を優しく労る時間に。クラスの前半は身体を動かし、クラスの後半は寝たままの状態で声だけに耳を傾けます。シータ波のゆらぎを味わって自然な治癒力やひらめきが訪れますように。
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オンラインヨガ
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「zoomに入れるスマホやパソコンさえあれば遠方からでもご参加頂けます！」
◇昼ヨガ 約60分 1500円（税込み）〜 ※毎週土曜11：00〜12：00
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20221946085021
▶アーユルヴェーダの自然界の5元素「地水火風空」の中から一つを毎回クラスのテーマにしていて、1ヶ月の流れをバランスできるようにクラス内容を考えております。オンラインでもリアルと同じヨガが出来るように分かりやすい工夫をしております。呼吸法・太陽礼拝を含むヨガ・最後は寝転がったまま声に耳を傾け、シャヴァアーサナのままオンラインクラス画面を終了します。終了後にそのままお休みできるのはオンラインならではです。オープニングは私のちょっとした小話もあります。
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オンラインの受け方
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①30分前までにクラス参加予約をする
②当日15分前までに招待状メールが届く
③入室する（zoomのURLをクリック、もしくは「ミーティングに参加」よりIDとパスワードを入力）
④クラス受講
⑤終了時は私の方で全員の退室をします
※お願い
・クラス開始5分前に入室許可いたしますのでそれまで待機室でお待ち下さい
・入室時のお名前は予約時と同じお名前にして下さい（どなたか分からないと入室許可出来ない為）
・zoomのアップデートをお願いします（長期間されていないと途中で切れてしまう事があります）
・クラス中は画面オン、ミュート：消音でお願いします。
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ZOOMの利用方法
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「オンラインヨガを受ける前にチェックしてみてください！」
１．Wi-Fi環境がありますか？
２．カメラ付きパソコンがありますか？
（画面が小さくてOKでしたらスマホやタブレットでも大丈夫です）
３．動けるスペースがありますか？
ZOOMにてオンラインヨガに参加する場合、アカウント登録は特に必要ありません。私から送られるお部屋の招待URLをクリックするか、ミーティング番号とパスワードを入力すれば入室できます。初めてZOOMを利用される方はZOOMのインストールが必要です。
YouTubeなどからたくさん説明動画が投稿されていますので、ご覧頂くと分かりやすいと思います。操作は簡単です！
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お支払い方法
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以下の３つのお支払い方法から選択して下さい
1．現地払い（当日現金払い）
2．クレジットカード（後日オンライン決済いたします）
3．銀行振り込み
※振込手数料はお客様ご自身でご負担頂きますようお願い致します
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ヨガ受講に必要なもの
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◆オンラインクラスにご参加の方へ
・カメラ付きのパソコンやタブレットやスマホ※zoomを利用
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・水分補給
・必要であればタオルやブランケット
◆対面クラスにご参加の方へ
・ヨガマット ※お持ちでない方は事前にご連絡下さい（レンタル２本あり、１回300円）
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・水分補給
・必要であればタオルやブランケット
・マスク着用は個人の判断にお任せします
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おすすめのヨガ道具
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◇おすすめのヨガマット
厚さ4〜6ｍｍ、幅600ｍｍ位、長さ170〜180ｍｍ位で身長に合うもの、臭いが気にならないもの、好きな色のもの
【私はこちらを愛用しています】マンドゥカ・プロライト ヨガマット ミッドナイト(5mm)
◇おすすめのヨガブロック
スタジオヨギーのヨガブロックは落ち着いた青で、軽さ・堅さともにちょうどよく持ち運びしやすいです。
【私はこちらを愛用しています】ヨギーサンクチュアリのヨガブロック（青）
◇おすすめの靴下
滑り止めのついた5本指ソックスが練習中も安心でおすすめです！見た目も可愛いです。
【私はこちらを愛用しています】ToeSoxの5本指ソックス
◇おすすめのティンシャ
アマナマナさんのテインシャは鳴り終わるまで音が深く響き、余韻が感じられるので好きです。
【私はこちらを愛用しています】アマナマナのティンシャ
※当サイトの内容、テキスト、画像の無断転載・無断使用を固く禁じます。
想い
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「pono yoga」名前の由来
「Hooponopono：ホ・オポノポノ」
みんなが幸せになる魔法の言葉
ポノポノとは完璧という意味
欠けているものは何もない宇宙・自然
そこから私達は創られているから
すでにみんな完璧な存在なんだよということ
それに気付いてそれを忘れないように生きる
そして日本語の「ほの」には少しの光や音や香りを表現する意味があります。
ほんの少しだからこその美しさ。心が温かくなるような幸せな瞬間を生活の中にほんの少し増やして、みなさんの優しさが周りの方々や環境につながっていきますように。私自身が実感してきたヨガの素晴らしさをお伝えしたり、時には身を委ねてサロンでリラックスしたり。みなさまが自分らしく美しく幸せに生きるための伴走をしていけたらと思っております。
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私のこと
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町田市在住、2児の母です。私の活動は３つの柱があります。高齢者リハビリ施設勤務、ヨガ指導者、セラピスト。人生において6年前にヨガを始めたことが大きな転機となりました。今津貴美先生からヨガインストラクター養成コースで学んだヨガ哲学は、その後の日常に気付きと新たなモノの見方を教えてくれ、徐々に人の為に活動したいと思うようになりました。建築業界・小売り業界・役所業界･･･様々な仕事を経験してきましたが、今の活動が本来の自分のライフワークと感じています。当初は私を救ってくれた周りの方々への恩返しの方法でしたが、もっと多くの人の為になるかもしれないと思い、セラピスト・ヨガ・リハビリとこの数年間で活動の幅を広げてきました。2024年〜は女性専用のプライベートサロン「veena〜private salon〜」をオープンしました。心と身体を内側からも外側からも整えて、日常を楽しく過ごせるようにサポートいたします。セラピーやヨガにていつでもお待ちしております！
《取得資格、修了講座》
・ヘッドショルダーセラピスト修了（内田かつのり師）
・経絡オイルトリートメント修了（spa Lapidem）
・アーユルヴェーダライフデザイナー養成講座修了（西川眞知子師）
・インテグラル美容コンシェルジュ育成講座修了
・RYT200修了
・ヨガトレーナープロコース修了
・yoggy instituteチェアヨガトレーニングコース修了
・yoggy instituteメディテーションベーシックコース修了
・yoggy instituteメディテーションインテンシヴコース修了
・ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了（サントーシマ香師）
・ヨガニードラセラピスト指導者養成講座修了（今津貴美師）
・シニアヨガ指導者養成講座修了（マリア・カースティン師）
・介護初任者研修修了
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クラスについて
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※ご紹介やご家族一緒の場合は男性もご参加頂けます
※ヨガ初心者の方もヨガ経験者の方も歓迎いたします！クラスの中で段階的にガイドしますので心配なくご参加下さい
※運動量のちがい
（初めての方・シニアの方おすすめ）からだヨガ1、キャンドルナイトヨガ、プライベートヨガ
（ヨガや運動経験者おすすめ）三輪フローヨガ、オンラインヨガ、からだヨガ2
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ぽのヨガが初めての方へ
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初めて参加する時は誰でも緊張するものだと思います。身体が硬い人もいれば柔らかい人も･･･人それぞれみんな違います。人と比べずに自分の身体を今よりより良くしていきませんか？地域の身近な存在としてヨガを真面目に楽しくお伝えしております。心配事がありましたら下記の「お問い合わせ」からご連絡下さいね。
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対面のヨガ
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◇からだヨガ1（対面） 約75分 2000円（税込み）※毎週火曜13：30〜14：45＠鶴川ポプリ
◇からだヨガ2（対面） 約60分 2000円（税込み）※月一土曜19：00〜20：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07172209011211
▶火曜はシニアの方も歓迎の運動療法のヨガ、8名前後の少人数です。まずは足下をほぐす事から始め、呼吸法・筋力トレーニング・ストレッチの要素を取り入れたセルフメンテナンスするヨガを行っております。不調のある方、その日の個々の体調に合わせて、椅子やブロックや壁も積極的に利用します。仲間と一緒にヨガを練習するのはとても楽しい時間ですよ。定期的な参加者が多いです。
◇月一特別クラス・アーユルヴェーダとヨガ 約90分 2500円（税込み）〜※月に一度！火曜13：30〜15：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/10162093421015
▶月に一度、火曜日のヨガ時間に日常がより過ごしやすく為のアーユルヴェーダの智恵を体験を交えながらお伝えしております。もしかしたら隠れていた自分の可能性や美しさに気づいて頂けるように、「アーユルヴェーダで見つける私」をテーマを毎月内容を変えてお話ししています。資料付き。
◇三輪フローヨガ（対面） 約75分 1800円（税込み）※毎週木曜9：50〜11：05＠三輪コミュニティセンター
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/07995420921102
▶ヨガ経験者や運動経験ありの方対象です。チャレンジのポーズも取り入れて汗ばむくらいよく動くクラス。リフレッシュしたい方や体力を付けたい方はこちらのクラスがおすすめです！
◇キャンドルナイトヨガニドラー（対面） 約75分 2000円（税込み）※不定期・土曜20：00〜21：00＠鶴川ポプリ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/12510019142221
▶不定期開催のクラス、キャンドルナイトヨガニドラー。静かで優しい明かりの空間で行うヨガは特別な時間です。ぜひ自分を優しく労る時間に。クラスの前半は身体を動かし、クラスの後半は寝たままの状態で声だけに耳を傾けます。シータ波のゆらぎを味わって自然な治癒力やひらめきが訪れますように。
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オンラインヨガ
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「zoomに入れるスマホやパソコンさえあれば遠方からでもご参加頂けます！」
◇昼ヨガ 約60分 1500円（税込み）〜 ※毎週土曜11：00〜12：00
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20221946085021
▶アーユルヴェーダの自然界の5元素「地水火風空」の中から一つを毎回クラスのテーマにしていて、1ヶ月の流れをバランスできるようにクラス内容を考えております。オンラインでもリアルと同じヨガが出来るように分かりやすい工夫をしております。呼吸法・太陽礼拝を含むヨガ・最後は寝転がったまま声に耳を傾け、シャヴァアーサナのままオンラインクラス画面を終了します。終了後にそのままお休みできるのはオンラインならではです。オープニングは私のちょっとした小話もあります。
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オンラインの受け方
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①30分前までにクラス参加予約をする
②当日15分前までに招待状メールが届く
③入室する（zoomのURLをクリック、もしくは「ミーティングに参加」よりIDとパスワードを入力）
④クラス受講
⑤終了時は私の方で全員の退室をします
※お願い
・クラス開始5分前に入室許可いたしますのでそれまで待機室でお待ち下さい
・入室時のお名前は予約時と同じお名前にして下さい（どなたか分からないと入室許可出来ない為）
・zoomのアップデートをお願いします（長期間されていないと途中で切れてしまう事があります）
・クラス中は画面オン、ミュート：消音でお願いします。
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ZOOMの利用方法
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「オンラインヨガを受ける前にチェックしてみてください！」
１．Wi-Fi環境がありますか？
２．カメラ付きパソコンがありますか？
（画面が小さくてOKでしたらスマホやタブレットでも大丈夫です）
３．動けるスペースがありますか？
ZOOMにてオンラインヨガに参加する場合、アカウント登録は特に必要ありません。私から送られるお部屋の招待URLをクリックするか、ミーティング番号とパスワードを入力すれば入室できます。初めてZOOMを利用される方はZOOMのインストールが必要です。
YouTubeなどからたくさん説明動画が投稿されていますので、ご覧頂くと分かりやすいと思います。操作は簡単です！
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お支払い方法
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以下の３つのお支払い方法から選択して下さい
1．現地払い（当日現金払い）
2．クレジットカード（後日オンライン決済いたします）
3．銀行振り込み
※振込手数料はお客様ご自身でご負担頂きますようお願い致します
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ヨガ受講に必要なもの
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◆オンラインクラスにご参加の方へ
・カメラ付きのパソコンやタブレットやスマホ※zoomを利用
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・水分補給
・必要であればタオルやブランケット
◆対面クラスにご参加の方へ
・ヨガマット ※お持ちでない方は事前にご連絡下さい（レンタル２本あり、１回300円）
・動きやすい服装
・裸足か滑り止めのついた靴下
・水分補給
・必要であればタオルやブランケット
・マスク着用は個人の判断にお任せします
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おすすめのヨガ道具
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◇おすすめのヨガマット
厚さ4〜6ｍｍ、幅600ｍｍ位、長さ170〜180ｍｍ位で身長に合うもの、臭いが気にならないもの、好きな色のもの
【私はこちらを愛用しています】マンドゥカ・プロライト ヨガマット ミッドナイト(5mm)
◇おすすめのヨガブロック
スタジオヨギーのヨガブロックは落ち着いた青で、軽さ・堅さともにちょうどよく持ち運びしやすいです。
【私はこちらを愛用しています】ヨギーサンクチュアリのヨガブロック（青）
◇おすすめの靴下
滑り止めのついた5本指ソックスが練習中も安心でおすすめです！見た目も可愛いです。
【私はこちらを愛用しています】ToeSoxの5本指ソックス
◇おすすめのティンシャ
アマナマナさんのテインシャは鳴り終わるまで音が深く響き、余韻が感じられるので好きです。
【私はこちらを愛用しています】アマナマナのティンシャ
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