こんにちは。ponoyogaです。12月中旬、朝はかなり冷えてきましたが夜の空は澄んでいて、星空を見上げる日が増えています。夜の澄んだ空気も気持ちいいですね。

先日のアーユルヴェーダワークショップのクラスでは、睡眠についてお話しさせて頂きました。アーユルヴェーダとヨガは姉妹科学といわれ、アーユルヴェーダの経典の中には生活の処方箋としてヨガがいくつも紹介されています。ヨガニドラーという寝たままで行う瞑想。ヨガクラスの最後にシャヴァアーサナ（しかばねのポーズ）があるのですが、その中で伝えているボディスキャンはヨガニドラーの一部です。

睡眠の悩みを抱える方は、当日参加された方の80％ほど･･･。正直こんなにいらっしゃると思ってなかったので驚きました。時間になっても眠れない、目が覚めてもすっきりしない、夜中に何度も目が覚めてしまう、など。リズムのいい深い睡眠は、起きている間の日常生活を楽しく過ごす為にもとても重要です。

ヨガニドラーは眠りに向かう一歩前のシータ波の領域を目指します。このシータ波は穏やかでくつろいでいる時に出るようで、不安や恐れやネガティブな感情が起きづらいといわれています。神経が緊張すると身体も緊張します。

ヨガニドラーで「身体がゆるんでいるという状態を自覚する」練習をすると、自分の緊張した身体に気付きやすくなり、ゆるめる方法のアイデアが浮かんできます。ヨガニドラーの体験の積み重ねが、いい睡眠のサポートになると私は感じています。

年末、夜の静かなポプリホールにて。
深いヨガニドラーを体験する「キャンドルナイト・ヨガニドラー」を開催いたします。
大地に身体を委ね、穏やかな風で全身を満たし、水の流れと潤いを感じ、心の小さな火を灯し、空に向かって大きく羽ばたく勇気を持つ。自然と一体になりながら、語るような声に耳を傾けて、気楽にゆっくりお過ごしください。

来年に向けての願い（サンカルパ）をカードに書くワークも行います。特別な夜になりますように。ぜひご参加お待ちしております。

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同日・同じ場所にて、17：30～19：00の間で心理占星術とトートタロットのSELIさんが来てくれます。みなさんとのお話会の後は、個々の誕生日から作成した人生の年表を渡していただけます。未来への指針にしてみて下さいね！ご希望の方はこちらも合わせて、お問合せ・ご予約お待ちしております。
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12月21日（土曜日）19：00～20：15
「キャンドルナイト・ヨガニドラー」75分
（前半はヨガで身体を動かして、後半は仰向けで横になります。アロマの香りと共に、みなさまの肩や頭に少し触れさせていただきます）
◎鶴川ポプリホール・プレイルーム
◎税込み：2000円、★星の会も参加の方：5500円
◎定員7名まで
◎ヨガマット、ブランケットやバスタオル、お飲み物
◎ご予約はWEBチケットまたは公式LINEまでお願いします
◎詳細はこちらのホームページへ
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/12510019142221
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最後までお読みいただきありがとうございました。
お会いできるのを楽しみにしております(^o^)
ponoyoga.yukiko