ぽのヨガです！あけましておめでとうございます！本年もどうぞ宜しくお願いいたします。本日から今年度の活動がスタートします。1月のスケジュールも決定しましたのでホームページからご覧下さいね。2023年も「ぽのヨガ便り」をメルマガ配信していきますので読んでいただけると嬉しいです。

皆さま初詣には行かれましたか？場所によっては階段を108段上る･･･なんて所もあったのではないでしょうか。そんな時不安になるのは膝の痛み･･･という方が多いのでは？

昨年行った院長とヨガでの身体のお話をシェアいたします。膝が痛いとき階段で気を付けるのは上り・下りどちらですか？下りの時に膝が痛い場合が多いと聞きます。想像してみて下さい、上る時と下る時の身体全体の姿勢の違い。下りの姿勢を静止画にしてみると･･･いかがですか？上る時は骨盤を立てて脚の筋肉に力を入れた状態で上る。下りは脚の付け根がゆるんでふわっと身体全体に力が入ってない状態で下る。じゃあ後ろ向きで下りれば･･･ですが外では周りの目が気になりますね、、、

人間は構造的に前に進むように出来ているため、実は階段を下る動作は人にとって不自然な動きだそう。でも下り階段を避けることは難しい。駅のエスカレーターも上りはあるけど下りだけないことが多いです。下る時はできるだけ脚に力を入れると良いとの事ですが、からだヨガで毎度行っている「かかと歩き」重力に抵抗する為の筋肉を使うことが役立ちそうですね！

ただ骨盤に不調がある方にとっては上り階段の方が痛くなる場合もあるそうなので個人差があるのも事実です。そして昔に膝を強く打った経験がある方は十数年経ってから遅れて膝が痛くなることがあるそうなので、心配な方は近くの治療院に痛みの軽いうちに相談してみるといいそうです。膝痛はこれをすれば治る！というような回答はしない院長、身体全体のバランスが大切といつもおっしゃっています。改めて全体が大切なんですね。

膝の話からの余談ですが･･･
元旦に家族で高尾山に初詣に行ってきました。行きは歩いて登り、帰りはケーブルカーで下りてきたのは膝のためには正解だったのかも！やまびこ茶屋のお蕎麦と山頂で食べるお団子は最高でした～。みなさまどんなお正月を過ごされましたか？

★院長とヨガでは毎月テーマがあり早々に５月まで決定しています！小山院長の構造医学から紐解く身体のお話をぜひ聞きにいらして下さい。毎回笑いありです！不調でヨガは難しいけどお話だけ聞きたいという方も歓迎いたします。ヨガクラス内容はテーマに合わせて行う予定です。
1月･･･肩こり・肩甲骨
2月･･･首・頭痛
3月･･･花粉症
4月･･･不眠・自律神経
5月･･･腰痛

※メルマガバックナンバーはホームページから読むことが出来ます。

★★ぽのヨガ特別クラス・院長とヨガ★★
1/24㈫13：30～15：00　※ご予約承り中です！！
▶https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=52220101011010
火曜の13：30～通常クラス「からだヨガ」も開催。1/10、1/17、1/31

その他クラスも様々開催しております(^o^)

「最後までお読みいただきありがとうございました。よい一日をお過ごし下さい♡」
ぽのヨガ・ゆきこより