こんにちは♪

12月も中旬にもなると、朝晩の冷え込みが応えますね．．．(>_<)
じぃーっと火の守をするのもいいですが、やはり身体の芯から温まるには、身体を動かすのが一番！！！
ウォーキング・ラジオ体操・ストレッチポール．．．何でもいいです、自分に合った運動で、しっかりと大きな呼吸を意識して！
腹式呼吸の際に、横隔膜・胸郭の動き、広がりを意識すると、更に効果アップ！
是非意識してやってみて下さいね(*^^*)


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◎ここで「カラダ」クイズです。
12月ともなると、あちらこちらで風邪が流行りだします。
インフルエンザもかかるとやはり辛いし、仕事・学業にマイナスになりますよね。
免疫力に関する問題です。
間違っているのは何番でしょうか？

①　おススメは根菜類を豊富に入れた鍋料理！
②　免疫力の60％～70％は腸に関係する。
③　平熱が36度を切る人は免疫力が下がる。1度下がるごとに30％落ちる！
④　平熱が35度代になると癌細胞が増えやすくなる。
⑤　寝酒は良く寝れるのでいい！

答えは↓です。

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◇12月の休診のお知らせ
20日(木)21(金)22日(土)
は都合により休診とさせていただきます。

◇年末年始の診療のお知らせ
年末は29日(土)まで
年始は4日(金)より
通常診療いたします。


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ちょっといい話！


【そんな私が大好き】

「吉田麻子さんのメルマガ」より


皆さん、なにかでミスをすることはありますか？


不器用なふるまいをしてしまうことはありませんか？


自分が上手にできなかったとき、ついつい自分をせめてへこんでしまったりします。


私はこれが日常茶飯事。


ほぼ毎日のように失敗をしては自分をせめてへこんでおります。一人芝居劇場です。


一人芝居なのですが、これがけっこう疲れます。自己否定の念にとらわれて、ぐすんと悲しくなることもしょっちゅうです。


そんなとき、超かんたんなクリアリング法があります。


クリアリングというのは師匠である西田文郎先生に教えてもらったことで、マイナスの感情が起こったときに自分の気分をリセットするサインをつくっておくというものです。


私は、「そんな私が大好き♪」というクリアリングのやりかたがお気に入りです。


ダイエットしているのにケーキを食べてしまった。


お仕事で失敗してしまった。


上手な言葉をいえなかった。


くよくよくよくよ…。


そんなとき、自分をまるごと愛するイメージで「そんな自分が大好き」と自分を抱っこするのです。


それをやってから反省や改善を考えると冷静なアタマで考えられます。


反省しているようで感情論になっていることって多々あるので、まずは「そんな自分が大好きっ♪」を先にやるのがおすすめですよ！


世界平和の最小単位は自己愛だと私は思います。自分を自分で輝かせましょう！


本日も喜びと感謝に満ちた、最高の彩り豊かな一日になりますように☆




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◆答えは。

⑤です。
寝入りは良いかも知れませんが、特に深酒は体内でアルコールを分解するのに、負担がかかり交感神経優位になり良い睡眠にはなりません。
睡眠の質の悪ければやはり免疫力は下がります！

①　人参・ダイコン・ニンジン・ゴボウ・カブ・サトイモ・レンコン・春菊・白菜等々 しっかり鍋で摂って下さい！
②　ヨーグルトや発酵食品を摂るなど腸のコンディションを整えていきましょう。
③④癌細胞は35度代で増殖し、尚且つNK細胞が減ります。結果様々な病気のリスクが上がります。　


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